Side Effects of Sleep Deprivation: नींद शरीर की प्रमुख जरूरतों में से एक है। नींद के दौरान हमारे शरीर और दिमाग को आराम मिलता है, जो बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। सभी विशेषज्ञ हर दिन पर्याप्त नींद लेने की सलाह देते हैं। अगर आप कम नींद लेते हैं तो आपकी सेहत बिगड़ने लगती है।
क्या आपने कभी सोचा है कि एक इंसान बिना सोए कितने दिनों तक जीवित रह सकता है? इसके बारे में जानने के लिए कई शोध किए गए हैं और कई लोगों ने इससे जुड़े रिकॉर्ड भी बनाए हैं। आइए जानते हैं कि एक इंसान लगातार कितने दिनों तक जाग सकता है?
कोई भी शोध यह पता नहीं लगा पाया है कि एक इंसान बिना सोए कितने दिनों तक जीवित रह सकता है। हालाँकि, गिनीज बुक ऑफ वर्ल्ड रिकॉर्ड्स के मुताबिक, 1997 तक सबसे अधिक दिनों तक जागने का रिकॉर्ड रॉबर्ट मैकडोनाल्ड ने बनाया है, जो 18 दिन, 21 घंटे और 40 तक बिल्कुल भी नहीं सोए थे। लेकिन इस रिकॉर्ड के साइड इफेक्ट को देखते हुए साल 1997 में इस कैटेगरी को बंद कर दिया गया।
Side Effects of Sleep Deprivation: नींद न लेने के साइड इफेक्ट्स
- सोचने-समझने की क्षमता में कमी आना।
- मूड स्वींग होना।
- शरीर में एनर्जी कम रहना।
- इम्युनिटी की कमी होना।
- हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी होना।
- डायबिटीज का खतरा बढ़ना।
- वजन और मोटापा बढ़ना।
- दिल की बीमारी खतरा बढ़ना।
- शारीरिक एंव मानसिक संतुलन बिगड़ना।
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Side Effects of Sleep Deprivation: इससे कैसे बचें
- हर रोज एक समय पर सोने जाएं।
- कमरे का तापमान सही रखें।
- सोने से पहले टीवी और फोन का उपयोग न करें।
- सोने से पहले भारी खाना ना खाएं।
- कैफीन और एल्कोहॉल का सेवन न करें।
- तंबाकू का इस्तेमाल ना करें।
- रोजाना शारीरिक गतिविधि करें।
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