Slim Waist Fitness Tips: कमर को चाहते हैं पतला करना तो ये तरीकें ये सबसे बेहतरीन

Slim Waist Fitness Tips: कमर पर फैट ना हो तो पहना-ओढ़ा सब अच्छा लगता है। पर्सनैलिटी अलग नजर आती है। अगर आप भी चाहते हैं कि आप स्लिंम ट्रिम नजर आए तो उसके लिए सही डाइट का पालन करें। कमर को पतला बनाने के लिए पहला स्टेप है सही डाइट। अगर आप सब्जियों, फलों, अंडे, दूध और प्रोटीन से भरपूर चीजें अपने रूटीन में शामिल करते हैं तो ये आपके लिए काफी फायदेमंद रहने वाला है।

Slim Waist Fitness Tips: फॉलो करें ये रूटीन

नशा करना बंद करें

नशा किसी भी चीज का हो, सेहत को नुकसान पहुचांता ही है। अगर रेगुलर अल्कोहल और तंबाकू का सेवन करते हैं तो ऐसा करना तुरंत बंद करें, क्योंकि ये कमर की चर्बी के साथ मोटापा बढ़ाता है और ये सेहत के लिए काफी हानिकारक है।

एक्सरसाइज रेगुलर करें

व्यायाम सेहत के लिए काफी जरूरी है इससे आप स्वस्थ रहते हैं। एक्ससाइज को आप रेगुलर करना शुरू करें। कमर की चर्बी कम करने के लिए रोजाना 30-45 मिनट की व्यायाम करें। इससे एक्सट्रा फैट भी कम होगा।

हाइड्रेशन

पानी भरपूर मात्रा में पिएं और शरीर में फैट जमा न हो इसके लिए प्रचूर मात्रा में पानी पीना भी बहुत जरूरी है। इससे रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं और बॉडी हाइड्रेट करें।

पैकेज्ड फूड्स से बचें

ज्यादा से ज्यादा सोडियम और कैलोरी को रोकने के लिए पैकेजिंग और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने से बचें, ऐसे खाना खाने से एक्सट्रा कैलरी बर्न होती है।

अच्छी नींद है जरूरी

रात को अच्छी नींद लेना भी जरूरी है क्योंकि कमर की चर्बी को कम करने में नींद का बड़ा योगदान होता है। इसलिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर ले और फिट एंड फाइन रहें।

पढ़े- http://URAD KI DAAL BENEFITS: प्रोटीन से भरपूर उड़द की दाल खाने से सेहत को मिलेंगे ये अचूक फायदें, पाचन दुरूस्त से लेकर हड्डियों को…

तमाम खबरों के लिए हमें Facebook पर लाइक करें Twitter , Kooapp और YouTube  पर फॉलो करें। Vidhan News पर विस्तार से पढ़ें ताजा-तरीन खबरे