Stress Free Life: जिंदगी आसान नहीं है पर इसको जीने के लिए हमें कई पॉजिटिव बातों का ध्यान रखना होता है। स्ट्रेस, चिंता, टेंशन ये सब लाइफ में बेहद कॉमन है। लेकिन जिंदगी जीने के लिए हमें ये सब एक तरफ रखना होता है, ऐसे में ज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी आदतों के बारें में, जिनको आप अपनाकर सोने से पहले जिंदगी में टेंशन और स्ट्रेस को कम कर सकते हैं, चलिए जानते हैं..
फोन और लैपटॉप का उपयोग ना करें
अक्सर हमारी आदत होती है कि हम फोन देखते-देखते सो जाते हैं या फिर लैपटॉप पर काम करते नींद आ जाती है पर आपको बता दें कि तकरीबन एक घंटे पहले फोन और लैपटॉप का उपयोग बंद कर देना चाहिए क्योंकि इन उपकरणों से निकलने वाली ब्लू लाइट स्ट्रेस लेवल को बढ़ाती है। रात के समय ज्यादा फोन का इस्तेमाल करने से ब्रेन में कोर्टिसोल का लेवल बढ़ता है स्ट्रेस भी बढ़ने लगता है। इसलिए रात के समय कम से कम फोन चलाएं।
पौष्टिक डिनर करें
बाहर के खाने या फिर जंक फूड से बचें। सोने से पहले घर में बना पौष्टिक डिनर ही करें क्योंकि इससे शरीर में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है और स्ट्रेस लेवल भी नहीं बढ़ता है।
डायरी मेंनेटेन करें
सोने से पहले रात को हर दिन अपनी पर्सनल डायरी को मेनेटेन करे और उन चीजों के बारे में लिखें, जिनके लिए आप शुक्रगुजार हैं क्योंकि ऐसा करने से स्ट्रेस कम होगा और खुशी महसूस होगी।
नियमित रूप से योगासन करें
हर दिन अपने दोनों पैरों को ऊपर की तरफ स्ट्रेच करें और नियमित रूप से योगासन करें इससे स्ट्रेस लेवल कम होता है। प्रणायाम, स्ट्रेचिंग, कपालभांति जैसे योगासन करें और अपने को मानसिक रूप से स्वस्थ रखें।
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