Summer Skin Care : गर्मियों के दौरान अपनी त्वचा की देखभाल करना आवश्यक है क्योंकि धूप और उच्च तापमान के संपर्क में आने से त्वचा संबंधी विभिन्न समस्याएं हो सकती हैं। गर्मी के महीनों के दौरान आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. सनस्क्रीन जरूरी है :
बाहर जाने से पहले एसपीएफ 30 या इससे अधिक वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं। हर दो घंटे में दोबारा लगाएं, खासकर यदि आप तैर रहे हैं या पसीना बहा रहे हैं। सनस्क्रीन आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है और सनबर्न और त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाता है।
2. हाइड्रेटेड रहें :
अपनी त्वचा और शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पूरे दिन खूब पानी पियें। गर्म मौसम में, आप पसीने के माध्यम से अधिक तरल पदार्थ खो सकते हैं, इसलिए उनकी भरपाई करना महत्वपूर्ण है।
3. हल्के और सांस लेने योग्य कपड़ों का उपयोग करें :
आपकी त्वचा को सांस लेने और जलन से बचाने के लिए ढीले-ढाले, हल्के और सांस लेने वाले कपड़े पहनें।
4. पीक आवर्स के दौरान धूप में निकलना सीमित करें :
सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सीधी धूप से बचने की कोशिश करें, जब सूरज की किरणें सबसे तेज़ होती हैं। यदि आपको इन घंटों के दौरान बाहर रहने की आवश्यकता है, तो छाया की तलाश करें और सुरक्षात्मक कपड़े पहनें।
5. चौड़े किनारे वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनें :
चौड़े किनारे वाली टोपी आपके चेहरे, गर्दन और कंधों को अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करती है, जबकि धूप का चश्मा आपकी आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है।
6. साफ़ और नमीयुक्त :
गंदगी, पसीना और सनस्क्रीन अवशेषों को हटाने के लिए अपने चेहरे को दिन में दो बार किसी सौम्य क्लींजर से साफ़ करें। अपनी त्वचा को चिकनाहट महसूस किए बिना हाइड्रेटेड रखने के लिए हल्के, तेल मुक्त मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें।
7. नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें :
मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए सप्ताह में एक या दो बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें, जिससे आपकी त्वचा को सांस लेने और त्वचा देखभाल उत्पादों को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने की अनुमति मिलती है।
8. गर्म पानी से नहाने से बचें :
गर्म पानी आपकी त्वचा का प्राकृतिक तेल छीन सकता है और रूखापन पैदा कर सकता है। इसके बजाय गुनगुने पानी से स्नान करें और नहाने के तुरंत बाद अपने शरीर को मॉइस्चराइज़ करें।
9. ठंडा करने वाले उत्पादों का उपयोग करें :
एलोवेरा या ककड़ी जैसी सामग्री वाले त्वचा देखभाल उत्पादों की तलाश करें, जिनमें शीतलन गुण होते हैं और सूरज के संपर्क में आने वाली त्वचा को आराम दे सकते हैं।
10. हाइड्रेटिंग फेस मिस्ट :
पूरे दिन अपनी त्वचा को तरोताजा रखने के लिए अपने साथ एक हाइड्रेटिंग फेशियल मिस्ट रखें, खासकर यदि आप बाहर समय बिता रहे हैं।
11. भारी मेकअप से दूर रहें :
गर्म मौसम में, भारी मेकअप कम से कम करने की कोशिश करें क्योंकि इससे रोमछिद्र बंद हो सकते हैं और मुंहासे हो सकते हैं। इसके बजाय, हल्के उत्पादों के साथ प्राकृतिक लुक अपनाएं या एसपीएफ़ वाले मेकअप का उपयोग करें।
12. अपने होठों का ख्याल रखें :
अपने होठों को धूप की कालिमा से बचाने और उन्हें नमीयुक्त बनाए रखने के लिए एसपीएफ युक्त लिप बाम का उपयोग करें।
13. कीट प्रतिरोधी से सावधान रहें :
यदि आप कीट प्रतिरोधी का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे खुले घावों या चिढ़ त्वचा पर लगाने से बचें।
14. धूप के बाद देखभाल :
यदि आप धूप से झुलस गए हैं, तो ठंडे पानी से स्नान करें और प्रभावित क्षेत्रों को आराम देने के लिए एलोवेरा जेल लगाएं। जब तक आपकी त्वचा ठीक न हो जाए, तब तक अधिक धूप में रहने से बचें।
(यह खबर विधान न्यूज में इंटर्न कर रहीं कशिश नागर ने तैयार की है)
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