Superfoods For Child: आज कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जानिए, जिसमें विटामिन्स, प्रोटीन और हाई मिनरल भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही इन फल और सब्जियों में ये सब समान रूप से पोषण मिलता है, आज कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जानिए जो बच्चों समेत बड़ो को भी स्वास्थ्य लाभों की गारंटी देते हैं।
आपने वैसे तो कई बैलेंस डाइट के बारे में सुना होगा। पर आज हम आपको कुछ खास सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे, जो आपके बच्चों के लिए बेहद खास होते है और यही सुपरफूड्स भी कहलाते हैं। बच्चों के लिए 5 सुपरफूड हैं, जिनको आपको उनकी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं
Superfoods For Child
1. दलिया
दलिया एनर्जी से भरपूर खाना होता है। और इसको खाने के बाद आप पूरा दिन पेट भरा हुआ महसूस करते है। इसे पचने में भी ज्याजा समय लगता है और बुरी लालसा से दूर रख सकता है।
2. केला
केल बढ़ते बच्चों के लिए काफी लाभदायक है इसमें विटामिन ए, सी, के साथ कैल्शियम की काफी मात्रा पाई जाती है। इसको नियमित रूप से खाने पर बच्चों की पढ़ाई में आने वाले डेली तनाव और उनके बिजी शडैयूल् के लिए बेहद जरूरी पोषण देता है।
3. शकरकंद
शकरकंद अब इस मौसम में आना शुरू हो गया है अगर आप इसको डेली डाइट में शामिल करते हैं तो आप समझ लिजिए कि ग्रील्ड या थोड़ा भुना हुआ आप जैसे भी खिलाना चाहें, तो ये मान लिजिए कि शकरकंद में भरपूर विटामिन ए, सी के साथ उच्च फाइबर, फोलेट, आयरन समेत पोटेशियम भी मिलता है।
4. ब्लू बैरीज खिलाएं
जामुन स्वादिष्ट लगते हैं और सभी प्रकार के जामुनों में समान मात्रा में पोषण होता है. बहुत कम वसा, जीरो कोलेस्ट्रॉल, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, पोटेशियम और कुछ प्रोटीन से भरपूर, ब्लूबेरी बच्चों के लिए कमाल कर सकता है.
5. चिया बीज
चिया सीड्स के अद्भुत लाभ हैं, जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, हाई आयरन सामग्री, कैल्शियम से भरपूर होने से लेकर हड्डियों और मसल्स को मजबूत करने में बहुत मदद मिलती है।
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