Teenage Girls Yogasan: टीनएज में लड़कियों में बहुत तरह के हार्मोनल बदलाव होते दिखाई देते हैं, जिनकी वजह से उनमें अनेक प्रकार के हेल्थ ईशू होते हैं। और इसलिए उन्हें कुछ खास तरह के योगासन करने की हिदायत दी जाती है। जिससे टीनेजर गर्ल्स को हर काम को करने में थकावट नहीं होती। आइये जानते हैं वे कौन से योगासन हैं-
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार करने से महिलाओं को अनेको फ़ायदे होते हैं, यह मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है, हार्मोनल असंतुलन को कम करता है, और शरीर में लचीलापन बढ़ाता है, सूर्य नमस्कार करने से त्वचा में निखार आता है और झुर्रियां कम होती हैं। सूर्य नमस्कार लड़कियों के हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है।
नौकासन
नौकासन लड़कियों के लिए बहुत आवश्यक है, यह एक योगासन है जो पेट और कमर की मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है। यह वज़न घटाने और पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है,नौकासन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, वेट लॉस में मदद मिलती है और पेट के निचले हिस्से के अंग मजबूत होते हैं।
ससंगासन
ससंगासन, जिसे खरगोश मुद्रा के नाम से जाना जाता है, एक ऐसा आसन है जो तनाव को दूर करने, गहरी विश्राम प्राप्त करने और शरीर के विभिन्न अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हुए आंतों और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। ससंगासन योगासन करने से न केवल माइंड रिलैक्स होता है बल्कि बालों की ग्रोथ भी अच्छी हो जाती है।
मलासन
मलासन योग का एक ऐसा आसन है जो महिलाओं के लिए कई तरह से फ़ायदेमंद होता है, यह आसन पेट, जांघों, रीढ़ की हड्डी, और पेल्विक रीजन में खिंचाव लाता है। मलासन शरीर के निचले हिस्से को लचीला बनाता है, जिससे जांघों, हिप्स और पेल्विक क्षेत्र की मजबूती बढ़ती है।
भुजंगासन
भुजंगासन को कोबरा पोज़ भी कहा जाता है, भुजंगासन करने से शरीर मज़बूत बनता है और लचीलापन बढ़ता है। यह तनाव और थकान को दूर करता है, भुजंगासन करने से कई फ़ायदे होते हैं। भुजंगासन से पेट और पीठ की मांसपेशियों को खिंचाव और मजबूती मिलती है, जिससे मासिक धर्म के दर्द में आराम मिलता है।
सेतु बंधासन
सेतु बंधासन आसन ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है, जिससे लड़कियों को पीरियड्स के दौरान होने वाली कमजोरी और थकावट में राहत मिल सकती है। यह आसन पीठ और कमर के निचले हिस्से को आराम देती है, जो मासिक धर्म के दौरान होने वाले ऐंठन और दर्द को कम कर सकती है।
अपानासन
यह आसन पीठ और कमर के निचले हिस्से को आराम देती है, जो मासिक धर्म के दौरान होने वाले ऐंठन और दर्द को कम कर सकती है।
आनंद बालासन
आनंद बालासन के अभ्यास से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और यह पीरियड्स को नियमित करने में भी मदद करता है।
सुप्त बद्धकोणासन
सुप्त बद्धकोणासन के नियमित अभ्यास से शरीर को आराम मिलता है और यह पीठ, कूल्हों, और पेट के हिस्सों में खिंचाव को कम करता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है।
