5 fruits For Summer: गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है. इस मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है. तपती धूप और मौसम लोगों को बीमार बनाता है. इस मौसम में पानी की कमी ना हो इसका खास ख्याल रखना पड़ता है. एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि इस मौसम में डाइट का परफेक्ट होना बेहद जरूरी है. आप अपने खानपान में फलों का जरूर शामिल करें. हम आपके लिए पांच ऐसे फलों की डिटेल लेकर आए हैं, जिन्हें आप गर्मियों में जरूर खाएं. इससे चमत्कारिक फायदे मिलते हैं.
गर्मियों में खाए जाने वाले फल और उनके फायदे?
1. आम- गर्मियों में आम बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन क, विटामिन बी6, विटामिन बी12, फोलिक एसिड जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को एनर्जी देते हैं और मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं.
आम के फायदे- पाचन तंत्र मजबूत बनता है. कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है. चेहरे पर ग्लो आता है. पेट ठंडा रहता है.
2. केला- केला पोषक तत्वों का भंडार है, जो आपके शरीर को एनर्जी से भरपूर रखता है. इसमें प्रोटीन, पौटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन सी, कैल्शियम पाया जाता है. गर्मियों के मौसम में आप हर 2 दिनों के अंतराल से एक केला खा सकता है.
केला खाने के फायदे– केला आपकी इम्युनिटी बूस्ट करता है. यह दिल को स्वस्थ रखता है. मू़ड को बेहतर करने में भी मददगार है.
3. अनार- लाल कलर का अनार लाइफ को बढ़ाता है. यह खून की कमी दूर करता है. अगर गर्मियों के मौसम में आप इसका जूस पीते हैं तो कई बीमारियों से बच सकते हैं. इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम. आयरन, विटामिन जैसे भरपूर पोषक तत्व होते हैं. खास बात ये है कि अनार में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं, जो आपकी बॉडी को फ्री रेडिकल्स से भी बचाते हैं.
अनार के फायदे– खून बढ़ाने में मदद कर सकता है. चेहरे पर निखार लाता है. इम्युनिटी बूस्ट कर सकता है. बॉडी में सूजन की समस्या खत्म करता है.
4. सेब– गर्मियों में सेब भी बेहद फायदेमंद है. यह उन फलों में शामिल है, जो
विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी1, विटामिन बी2, विटामिन बी3, विटामिन बी6, पैंटोथेनिक एसिड. – आंखों के लिए सेब का जूस बहुत फायदेमंद होता है. इसमें सेब के जूस में विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक, कॉपर जैसे विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो आपकी आंखों के लिए लाभकारी होते हैं
सेब के फायदे– वजन घटाने में मदद करता है. इम्युनिटी बूस्ट करता है.
5. तरबूज– गर्मियों में तरबूज का सेवन बेहद फायदेमंद है. यह शरीर में पानी की कमी पूरी करता है. कई पोषक तत्वों से रिच तरबूज खाने से पाचन भी बढ़िया रहता है. इसमें पाए जाने वाला प्रोटीन, जिंक, पोटैशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड आदि पोषक तत्व हेल्दी शरीर के लिए जरूरी माने जाते हैं.
तरबूज के फायदे- तरबूज के बीज इम्युनिटी बूस्टर होते हैं. हड्डियों के लिए बेहद लाभकारी होता है. फाइबर रिच होने के चलते यह डायबिटीज मरीजों के लिए लाभकारी है. वजन घटाता है और ब्लड शुगर मैनेजमेंट में मदद करता है.
