Tips For Constipation: कब्ज एक आम समस्या है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। यह तब होता है जब मल त्याग कठिन और कम बार होता है। कब्ज अपर्याप्त फाइबर और तरल पदार्थ का सेवन, व्यायाम की कमी और कुछ दवाएं कई कारण हो सकते हैं। कब्ज से राहत पाने के लिए कई घरेलू उपाय अपनाएं जा सकते हैं, जिनमें से एक है खाली पेट फलों को खाना। फल फाइबर और पानी का एक अच्छा स्रोत हैं, जो मल को नरम करने और आंतों की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
5 फल जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं-
अंगूर
अंगूर में पानी और फाइबर दोनों ही भरपूर मात्रा में होते हैं, जो मल को नरम करने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
केला
केले में पोटैशियम नामक खनिज होता है, जो मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने और आंतों की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है।
संतरे
संतरे विटामिन सी और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो पाचन में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं
पपीता
पपीता एक प्राकृतिक रेचक है, जो फाइबर से भरपूर होता है। ऐसे में खाली पेट इसका सेवन पाचन को बेहतर बनाने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
सेब
सेब पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो मल को नरम करने और आंतों की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है।
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