Vitamin B12 : विटामिन मिनरल आदि जैसे सभी पोषक तत्व हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में चाहिए होते हैं. ऐसे में विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है. अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हुई तो इससे कई सारे रोग होने की संभावना रहती है. यह वाला विटामिन आपकी हड्डियों के लिए और आंखों के लिए काफी लाभकारी माना जाता है.
अगर इस विटामिन की कमी आपके शरीर में होती है, तो इससे धुंधला दिखने और शरीर में थकावट महसूस होने लगती है. साथ ही मुंह में छाले और पेट रोग वाली समस्याएं भी उत्पन्न हो जाती हैं. लेकिन आज इस खबर में हम आपको बताने वाले हैं कुछ घरेलू उपाय जिसका सेवन कर आप विटामिन बी12 की एफिशिएंसी को पूरा कर सकते हैं.
आम का करें सेवन
अगर आपके भी शरीर में विटामिन बी12 की कमी है. तो ऐसे में आप आम का सेवन करें. यह बात तो आप सभी जानते हैं कि आम फलों का राजा होता है और यही राजा आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने का काम करता है. आम में विटामिन बी12 के अलावा विटामिन ए और विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है.
हरी पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन
हरी पत्तेदार सब्जियां हमें डॉक्टर और सलाहकार रोज खाने की सलाह देते हैं. ऐसे में अगर आपको कमी है विटामिन बी12 की तो रोजाना हरे पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर ले. इसमें आप ब्रोकली, पालक जैसी सब्जी शामिल कर सकते है.
मिल्क प्रोडक्ट का सेवन
सभी मिल्क प्रोडक्ट यानी की डायरी प्रोडक्ट में भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 पाया जाता है. तो ऐसे में आप दूध पनीर दही का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें. विटामिन b12 की कमी को पूरा करने के लिए.
ड्राई फ्रूट्स
बादाम अखरोट काजू आदि जैसे सभी ड्राई फ्रूट भरपूर मात्रा में विटामिन प्रदान करते हैं शरीर को. वहीं अगर विटामिन बी12 की कमी को पूरा करना है तो ज्यादा से ज्यादा ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर इस कमी को पूरा करें.
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसमें किसी चिकित्सीय उपचार का दावा नहीं किया गया है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें और उनकी सलाह के अनुसार उचित बदलाव करें।
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