Vitamin Deficiency Tips: शरीर में विटामिनों और मिनरल की बेहद जरूरत होती है। वैसे तो बॉडी के लिए कई तरह के विटामिन की जरूरत होती है पर विटामिन डी शरीर के लिए स्पेशल होता है।
शरीर में विटामिन डी का महत्वपूर्ण रोल होता है। इस विटामिन से ग्रोथ होती है और ये हड्डियां और मांसपेशियों को मजबूत करता है। तो चलिए आज की खबर में हम आपको इसको इम्पूव्र करने के आसान उपाय बताते हैं
विटामिन डी की कमी के कारण
शरीर में विटामिन डी की कमी खराब खानपान और धूप में कम रहने से होती है और इसकी कमी दूर करने के लिए रोजाना ये हेल्दी ड्रिंक पी सकते है।
गाय का दूध है बेहद जरूरी
गाय के दूध में विटामिन डी और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है और ये हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है, साथ ही इसके अलावा स्किन और बालों को भी ये बेहतर बनाता है।
छाछ
शरीर में विटामिन डी का स्तर बढ़ाने के लिए छाछ पी सकते है और इसमें विटामिन डी और अन्य पोषक तत्व भी मौजूद होते है। साथ ही ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है।
सोया मिल्क
विटामिन डी की कमी से परेशान लोग सोया मिल्क को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें और इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन डी और प्रोटीन होता है, साथ ही ये सेहत के लिए फायदेमंद है।
दही है बेहद खास
गर्मियों में अधिकतर लोग दही का सेवन करना पसंद करते है। इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन डी मौजूद होता है और ये शरीर में विटामिन डी का स्तर बढ़ाने में मदद कर सकता है।
हर्बल टी
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए हर्बल टी का सेवन कर सकते है और इसमें अधिक मात्रा में विटामिन डी मौजूद होता है, बता दें कि इसको सोने से पहले पीना अच्छा माना जाता है।
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