Weight Increases In Winter Season: सर्दियों के मौसम में वजन बढ़ने की समस्या से ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं। इस मौसम में आमतौर पर लोग कंबल के अंदर रहना और गर्म और स्वादिष्ट चीजों का स्वाद लेना पसंद करते हैं। यही कारण है कि लोगों का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इस मौसम में ऐसी गलतियां करने से बचें जो भविष्य में किसी बड़ी बीमारी का कारण बन सकती हैं।
आइए जानते हैं ऐसी गलतियों के बारे में जिन्हें कंट्रोल किया जा सकता है।
Weight Increases In Winter Season: बहुत ज्यादा न सोएं
शरीर को अधिक आराम देना भी शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। किसी भी व्यक्ति के लिए 6-7 घंटे की नींद पर्याप्त होती है, लेकिन इससे ज्यादा सोने से वजन बढ़ सकता है। खासतौर पर खाने के तुरंत बाद सोने से शुगर लेवल बढ़ सकता है और पेट संबंधी विकार हो सकते हैं। खाने के बाद कम से कम 20-30 मिनट तक टहलने से खाना पचने में मदद मिलती है। साथ ही शरीर में चर्बी भी जमा नहीं होती है। सर्दी के मौसम में वजन बढ़ना सामान्य बात है लेकिन ऐसी गलतियां न करें जिससे अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
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Weight Increases In Winter Season: आवश्यकता से अधिक न खाएं
हेल्थ लाइन के मुताबिक, सर्दी के मौसम में मूंगफली की चिक्की, मक्के की रोटी, सरसों का साग, गुड़ की पट्टी और गजक जैसी कई मौसमी स्वादिष्ट चीजें उपलब्ध होती हैं. जिसका सेवन व्यक्ति न चाहते हुए भी अधिक मात्रा में करता है। सर्दी के मौसम में जरूरत से ज्यादा चीजों का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। इसलिए इस मौसम में हर चीज का स्वाद लें लेकिन लिमिट में। ज्यादा मीठा खाने से डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं।
Weight Increases In Winter Season: गतिविधि बंद न करें
माना कि सर्दी के मौसम में फिजिकल एक्टिविटी करने का मन नहीं करता। लेकिन कम गतिविधि से वजन बढ़ने और कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है। इस मौसम में फिजिकल एक्टिविटी बंद करना न भूलें। अगर आप जिम जाने या व्यायाम करने में सक्षम नहीं हैं तो टहलें। इससे अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी।
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