Weight Loss: आजकल की जीवनशैली और खान-पान के कारण ज्यादातर लोग बढ़ते वजन और मोटापे से परेशान हैं। पेट की चर्बी के कारण पर्सनैलिटी भी खराब दिखती है। इसलिए लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं। अगर आप भी अधिक वजन और मोटापे से परेशान हैं तो नीचे ऐसी चीजें बताई गई हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल करके प्राकृतिक रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं।
आइए जानते हैं इन खास बातों के बारे में
हरी चाय
अगर आप रात को सोने जा रहे हैं तो उससे पहले ग्रीन टी का सेवन करें। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और आप जो भी खाना खाते हैं वह फैट के रूप में जमा नहीं होता है। यह न सिर्फ वजन को रोकने का काम करता है बल्कि इसे तेजी से कम भी करता है।
फाइबर अनाज
इस प्रकार के अनाज में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। फाइबर युक्त भोजन खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन कम होता है। फाइबर को वसा जलाने के लिए भी जाना जाता है।
चेरी
अगर आप रात के समय चेरी खाते हैं तो आपका वजन तुरंत कम हो जाता है। इससे अच्छी नींद आती है और पेट भी भरा रहता है। चेरी में मेलाटोनिन हार्मोन होता है जो नींद की समस्या को दूर करता है।
दही
रात के खाने में दही का सेवन अच्छा माना जाता है। दही में प्रोटीन अधिक और कैलोरी कम होती है. रात को दही खाने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। ऐसा कहा जाता है कि रात में दही खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। एक शोध में पाया गया है कि दही में सूक्ष्म पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो वजन कम करने में मदद करते हैं।
पीनट बटर
आप रात के समय पीनट बटर खा सकते हैं। इससे शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलता है और मांसपेशियां भी रिपेयर होती हैं. पीनट बटर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और वजन घटाने में मदद करता है।
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बादाम
अगर आपको रात में खाने की इच्छा होती है तो बादाम एक अच्छा विकल्प है। इसमें पाया जाने वाला प्रोटीन मांसपेशियों को दुरुस्त करने का काम करता है और वजन भी तेजी से कम करता है।
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