Weight Loss Tips In Winter: सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है, सुबह आलस से भरी होती है। इसलिए एक्सरसाइज पर जानें का मन नहीं करता है, ऐसे में आपको आज हम कुछ बेहद आसान से स्टेप्स बताएंगे, जिनको अपनाकर आप अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं तो चलिए जानते है क्या है वो टिप्स
अनहेल्दी फूड्स से रहें दूर
बाहर का खाना यानी कि जंक फूड जैसे पिज्जा, बर्गर और ज्यादा मसालेदार वाली खाने की चीजें आपका वेट गेन करती हैं । हालांकि जंक फूड खाने में कितना भी स्वादिष्ट हो फिर भी उतने ही ये हमारे स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होते हैं। इसलिए आपको जंक फूड को अवोइड करना चाहिए।
रात को देर से खाना ना खाएं
रात का खाना हमेशा सोने से तीन या चार घंटे पहले कर लें। खाना देर से ना खाएंष। ऐसा करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी और आपको पेट से संबंधित कोई शिकायत भी नहीं होगी। आपका बॉडी बैलेस बना रहेगा।
हल्का गर्म पानी पिएं
हल्का गर्म पानी खूब पिएं क्योंकि शरीर में पानी की कमी से आसानी से वजन घटाने में आसानी होती है और किसी तरह की दिक्कत नहीं आती है। इसलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में ही पानी पिएं और इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
पूरी नींद लें
क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। नींद की कमी के कारण वजन घटाने में दिक्कत आ सकती है। इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। इससे शरीर स्वस्थ रहता है और किसी तरह की बीमारी पास नहीं आती है।
वॉक रोजाना करें
शाम को खाना खाने के बाद 15 से 20 मिनट वॉक जरूर करें। अगर संभव हो तो सुबह और शाम दोनों टाइम वॉक करने की कोशिश करें। इससे एक्सट्रा फैट नहीं बढ़ेगा और सब कुछ मेनेटेन रहेगा।
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