Weight Loss With Moong Dal: मूंग दाल का सेवन ज्यादातर बीमारी के दौरान किया जाता है। इस दाल की खिचड़ी या अंकुरित दाल खाने से शरीर का वजन भी कम होता है। मूंग दाल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। अगर आपको मनचाहा रिजल्ट नहीं मिला है तो एक बार मूंग दाल डाइट जरूर ट्राई करें।
मूंग दाल डाइट कैसे फॉलो करें
दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें। कम से कम दो गिलास पानी धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं। इससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और शरीर हाइड्रेट रहता है. फिर एक घंटे बाद योग, वॉक या प्राणायाम करें।
शुरुआती 3 दिन कैसे लें मूंग
मूंग दाल का सूप बनाएं। इसे दिन में 6 बार पिएं। इसे बनाने के लिए मूंग दाल में लहसुन, अदरक, नमक, हींग, जीरा, सौंफ, धनिया, हरी मिर्च डालकर उबाल लें। इस सूप में कोई मसाला न डालें। अगले तीन दिनों तक इसी डाइट प्रोग्राम को फॉलो करें।
कमजोरी महसूस हो सकती है
अगर आपको पहले दिन कमजोरी महसूस होती है, तो दूसरे दिन सूप पीने की मात्रा बढ़ा दें। आपको जी मिचलाने या हल्का सिरदर्द हो सकता है, लेकिन घबराएं नहीं। ऐसा डिटॉक्स प्रक्रिया के कारण होता है।
इन चीजों का सेवन न करें
अगर आप मूंग दाल डाइट पर हैं, तो उस दौरान टमाटर, नींबू, दही आदि खट्टी चीजों का सेवन न करें। तेल या घी भी न डालें, वरना आपको कोई फायदा नहीं मिलेगा।
चाय और कॉफी का सहारा लें
अगर आप सूप डाइट पर हैं और खुद को तरोताजा करना चाहते हैं, तो आप बिना चीनी वाली चाय और कॉफी पी सकते हैं। इसके अलावा आपको 8-10 गिलास पानी भी पीना है।
अगले 5 दिनों तक इस डाइट का पालन करें
मूंग सूप के साथ सब्जियां खाएं। सब्ज़ियों को उबालकर या भाप में पकाकर सलाद के रूप में खाया जा सकता है। सलाद के लिए आप गाजर, खीरा, चुकंदर, मूली, शलजम, लौकी, तुरई, खीरा, गोभी, प्याज, कद्दू ले सकते हैं।
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