Weight Loss yoga, Naukasana Benefits: अगर आप एक स्लिम ट्रिम बॉडी चाहते हैं यो खबर आपके काम की है. पेट की निकली हुई चर्बी आपका पूरा लुक बिगाड़ देती है. कुछ लोग वजन घटाने और पेट को अंदर करने के लिए कई जतन करते हैं. लेकिन नतीजा नहीं मिलता. ऐसे में आप योग की मदद ले सकते हैं. कुछ ऐसे आसान हैं, जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं. ऐसा ही एक आसान है नौकासन. यह पेट की चर्बी को कम करने में बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है.
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि नौकासन का अभ्यास शरीर की सेंट्रल नर्व पर काम करता है. यह सूर्य चक्र को जागृत करता है. देखने में जितना आसान लगता है करने में उससे कहीं ज्यादा कठिन है.
आखिर क्या है नौकासन
नौकासन पीठ के बल लेट कर किये जाने वाले आसनों में एक योगासन है. इसका आकार नाव की तरह का होता है, इसलिए इसे नौकासन कहा जाता है. इसे नावासन के नाम से भी पुकारा जाता है, अंग्रेजी में इसे बोट पोज करते हैं.
नौकासन करने का तरीका (how to do Naukasana)
- सबसे पहले नौकासन करने के लिए पीठ के बल पर लेटें
- दोनों पैरों को एकसाथ जोड़कर रखें.
- इस दौरान अपने हाथों को भी शरीर के पास ही रखें.
- लंबी गहरी सांस लें और सांस को छोड़ते हुए हाथ, पैर, छाती, सिर आदि को उठाएं.
- हाथ और पैर एकदम सीधे रखें और घुटनों को न मोड़ें.
- पैरों को उतना उठाएं कि जबतक पेट में खिंचाव न महसूस होने लगे.
- शरीर के पूरे वजन को नितंब पर संतुलित करने का प्रयास करें.
- इस स्थिति में आप 30 से 60 सेकंड तक रुकें.
नौकासन के जबरदस्त लाभ (Amazing benefits of Naukasana)
- कमर को मजबूत बनाता है.
- बॉडी एक्टिव रखता है.
- पाचन तंत्र मजबूत बनाता है.
- कब्ज, एसिडिटी, गैस दूर करता है.
- पेट की चर्बी गायब करता है.
- किडनी स्वस्थ रहती है.
नौकासन की सावधानियां
- अस्थमा और दिल के मरीजों को भी इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए.
- गर्भावस्था और मासिक धर्म में इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए.
- यदि पेट से जुड़े कोई ऑपरेशन को ज्यादा समय नहीं हुआ है तो नौकासन न करें.
