Winter health care tips: सर्दियों का मौसम आते ही लोग ठंड से बचने के लिए रजाई या कंबल के अंदर मुंह छिपाकर सोने लगते हैं। कई लोगों को यह आदत आरामदायक लगती है, लेकिन डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट्स इसे सेहत के लिए नुकसानदायक मानते हैं। अगर आप भी रात में सोते समय मुंह पूरी तरह ढक लेते हैं, तो समय रहते सावधान हो जाना जरूरी है, क्योंकि यह आदत आपकी नींद और सांस से जुड़ी गंभीर समस्याएं बढ़ा सकती है।
क्यों खतरनाक है मुंह ढककर सोना? (Winter health care tips)
जब मुंह कंबल या रजाई से ढका होता है, तो इंसान वही हवा बार-बार सांस में लेता है जिसमें कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ जाती है और ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। इससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। नतीजतन, सुबह उठते ही सिर भारी लगना, थकान, चक्कर, घबराहट और सिरदर्द जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।
सांस की बीमारी वालों पर ज्यादा खतरा
अस्थमा, एलर्जी और सांस की दूसरी बीमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए यह आदत और भी ज्यादा नुकसानदेह है। कंबलों और रजाइयों में अक्सर धूल, बैक्टीरिया और पसीने के कण जमा हो जाते हैं। जब इन्हीं चीजों वाली हवा सीधे सांस के जरिए अंदर जाती है, तो सर्दी-जुकाम, खांसी और एलर्जी की समस्या बढ़ सकती है।
नींद की गुणवत्ता भी होती है खराब
मुंह ढकने से शरीर का तापमान जरूरत से ज्यादा बढ़ सकता है। इससे पसीना आता है, बेचैनी बढ़ती है और नींद बार-बार टूटती है। खराब नींद का असर सीधे शरीर की एनर्जी, मूड और काम करने की क्षमता पर पड़ता है। लगातार ऐसा होने से इम्यून सिस्टम भी कमजोर पड़ सकता है।
सुरक्षित रहने के आसान उपाय
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सोते समय मुंह और नाक खुली रखें। सिर्फ शरीर को कंबल या रजाई से ढकें और सिर को खुला रखें। अगर ज्यादा ठंड लगे तो सिर पर ऊनी टोपी या कान ढकने वाला कवर इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके अलावा कंबल और रजाई को नियमित रूप से धूप में डालना भी जरूरी है, ताकि उनमें मौजूद कीटाणु खत्म हो सकें।
ठंड में खुद को गर्म रखना जरूरी है, लेकिन गलत तरीके से ढककर सोना सेहत पर भारी पड़ सकता है। बेहतर यही है कि थर्मल कपड़े पहनें, कमरे को हल्का गर्म रखें और मुंह ढककर सोने की आदत से बचें।थोड़ी-सी सावधानी आपको बड़ी बीमारी से बचा सकती है।
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