Winter Health Tips: सर्दियों अब शुरू हो चुकी है और ऐसे में आपको ऐसा भोजन खाना चाहिए जो गर्म होने के साथ-साथ स्वस्थ भी हो, आज हम आपको अपने लेख में सर्दियों में विशेष रूप से खाने वाली चीजों के बारे में बताएंगे, जो इस मौसम में आपके लिए बेहद फायदेमंद है, जिनको आपको खाना चाहिए तो चलिए जानते हैं।
Winter Health Tips: खाएं ये चीजें
घी
घी सबसे पसंदीदा इंग्रेडिएंट है जिसका सेवन किसी भी भोजन के साथ कर सकते हैं। यह रसोई में मौजूद एक ऐसी चीज है जो स्वाद को बढ़ाने के साथ-साथ आपको स्वस्थ भी रखता है। इसलिए आप इसका सेवन सब्जियों में डालकर या फिर रोटी पर ऱखके खाकर कर सकते हैं।
अदरक
अदरक हमारे शरीर के लिए बेहद लाभकारी है। यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है जिससे शरीर गर्म रहता है। यह सर्दी-ख़ासी होने पर उससे छुटकारा पाने का सबसे अच्छी जड़ी-बूटी के रूप में इस्तेमाल की जा सकती है।
गर्म सूप
ठंडे मौसम में अलग-अलग सब्जिओं का गर्म सूप पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है और यह शरीर को अंदर गर्म रखता है और सर्दी से बचने में मदद करता है। आप चाहे तो नियमित रूप से सूप का सेवन कर सकते हैं।
गुड़
गुड़ सदियों में सबसे अधिक खाया जाने वाला पदार्थ है और इसमें आयरन की मात्रा सबसे अधिक होती है और यह शरीर की गर्मी को बरकरार रखता है। इसलिए आपको बता दें कि गुड़ का सेवन जरूर करें आप चाहें तो गुड़ को भूने हुए चनों के साथ भी खा सकते हैं।
तिल
शरीर को गर्म रखने और ठंड से बचने के लिए तिल का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है और तिल खाने से शरीर को आयरन और कैल्शियम मिलता है।
ड्राई फ्रूट्स
सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना भी काफी फायदेमंद माना जाता है और यह आपके बॉडी टेम्परेचर को बढ़ाता है। बता दें कि इसका अधिक मात्रा में सेवन नुकसान भी पहुंचा सकता है।
नॉन-वेज फूड्स
अगर आप मांसाहारी हैं तो आप नॉन-वेज फूड्स का सेवन कर सकते हैं। यह आयरन और प्रोटीन देने के साथ-साथ शरीर के तापमान को भी बढ़ते है। इससे सर्दी लगने का खतरा कम रहता है।
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