Winter Health Tips: सर्दियों में ज्यादातर लोगों को देर रात नींद आती है, जिसकी वजह से हमारी दिनचर्चा अनियमित हो जाती है और खानपान पर भी असर पड़ता है। सर्दियों में रोजाना रात में टाइम से नींद आ जाए और दिनचर्या सही रहे, इसके के लिए क्या करें, इस तरह के सवाल लोगों के मन में रहते हैं। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि सर्दियों में रात के समय बेहतर नींद के लिए क्या करना चाहिए।
Winter Health Tips: ऐसे आएगी अच्छी नींद
- अगर आप चाहते हैं कि सर्दियों में रात के समय बेहतर नींद आए, आप आराम से सो पाएं तो इसके लिए जरूरी है कि आप अपने डिनर में हल्का भोजन करें। खाना ऐसा हो जो आसानी से पच जाए। फिर वो दलिया हो खिचड़ी हो या कोई हल्की दाल के साथ फुल्का हो। इन बातों का आपको रखना होगा ध्यान।
- पकी और उबली चीजें हमारे स्वास्थय के लिए काफी बेहतर होती है। इसलिए रात के भोजन में पकी और उबली हुई चीजों को डाइट में शामिल करें। ये आसानी से डाइजेस्ट हो जाएगी और आपकी पाचन प्रक्रिया भी दुरूस्त रहेगी।
- प्रोटीन रिच फूड्स हमारे बॉडी सिस्टम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आप अपनी प्रेफेरेंस प्रोटीन रिच फूड्स को दें। फाइबर से भरपूर फूड्स जैसे सलाद आदि का ज्यादा सेवन करने से इस मौसम में बचें।
- डिनर के बाद कभी भी चाय या काफी ना पीएं की गलती ना करें क्योंकि इससे नींद पर बुरा असर पड़ सकता है। तो आप कभी भी ना भूल करें।
- रात में डिनर के बाद एक गिलास उबला हुआ दूध पीने के बाद सोने जाएं, बेहतरीन नींद आएगी। आप चाहें तो हल्दी वाला दूध भी पी सकते हैं।
- नींद में ज्यादातर व्यवधान मोबाइल फोन की वजह से आता है। इसलिए सोने से पहले मोबाइल फोन या दूसरी टेक्निकल डिबाइस को दूर रखे दें और किताब पढ़ने की आदत डालें।
- सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें, जिससे आपको दिन में ज्यादा समय मिलेगा और आप अधिक काम करेंगे। एक्सरसाइज आदि करने के कारण थकान होगी, जिससे नींद अच्छी तरह आएगी।
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