Health News: मां बहन या बेटियां घर में रात दिन काम करती है और सभी का ख्याल रखते हैं. बिना थके काम करने के लिए महिलाओं को जरूरी है कि वह अपने सेहत का खास ख्याल रखें. महिलाओं के सेहत में अक्सर बदलाव होता रहता है. पीरियड से लेकर प्रेगनेंसी ब्रेस्टफीडिंग मेनोपॉज कई तरह के महिलाओं के जिंदगी में फेज होते हैं. ऐसे में अगर महिलाएं खुद को सेहतमंद रखना चाहती है तो उनके अपने फोर्स में कुछ बदलाव करना चाहिए. महिलाओं को अपने थाली में इन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए.
अलसी के बीज(Health News)
ओमेगा 3 फैटी एसिड और डाइटरी फाइबर से भरपूर अलसी के बीज में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं. यह हार्मोनल हेल्थ को बैलेंस करता है और महिलाओं को यह काफीताकत प्रदान करता है.इसमें कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है.
अखरोट
अखरोट महिलाओं के लिए पावरफुल नट्स है जिसे खाने से अच्छी नींद आती है. अखरोट कोलेस्ट्रॉल लेवल को काम करता है और कैंसर जैसे घातक बीमारी को नहीं होने देता. महिलाओं को अपने डाइट में अखरोट को जरूर शामिल करना चाहिए.
पपीता
पपीता विटामिन ए और विटामिन ई का भरपूर स्रोत होता है और यह महिलाओं के सुंदरता को बढ़ाने में मदद करता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट केराटिन और कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कालीन कैंसर को दूर करने में मदद करता है.
बेरीज महिलाओं के UTI की समस्याओं काम करने में बेरीज काफी मदद करता है . UTI महिलाओं के शरीर में होने वाली सबसे बड़ी समस्या है. उसके साथी ब्लैकबेरी ब्लूबेरी स्क्रीन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है.
दही
दही महिलाओं के थाली में जरूर होना चाहिए. क्या महिलाओं के शरीर में कैल्शियम सप्लाई करता है और विटामिन बी12 के कमी को दूर करता है. महिलाएं वेजिटेरियन है उन्हें खास करके दही का सेवन करना चाहिए.
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