Yoga In Winter: योग हमारे जीवन में बड़े बदलाव का कारण होते हैं। ये हमें शारीरिक ही नहीं मानसिक रूप से स्वस्थ रखते हैं। आज हम आपको सर्दियों में विशेष रूप से करने वाले योगा के बारे में बताएंगे, जिनको अपनाकर आप इस ठंड़ के मौसम में अपने को प्रोटेक्ट रख सकते हैं, चलिए जानते हैं..
Yoga In Winter: इन योगा का करें अभ्यास
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार शरीर में फ्लेक्शीबिलटी/स्ट्रेच देने वाला काफी असरदारआसन है और इसको नियमित करने सें शरीर को गर्म रखने में मदद मिलतीहै। इसे आसन को करने से शरीर को काफी आराम मिलता है।
नौकासन
यह आसन पेट की मसल्स को लक्षित करते हुए रीढ़ की हडडी को मजबूत और टोन करता है। कोर मसल्स के एक्टिव होने से शरीर में गर्मी पैदा होती है।
वॉरियर पोज
इस आसन में शरीर की कई मसल्स एक साथ काम करती हैं, जिससे शरीर में गर्मी पैदा होती है और स्वेटिंग होती है।
कैमल पोज
यह एक बैक बेंड आसन है, जो चेस्ट ओपनर होने के साथ ही शरीर के अगले हिस्सों को फैलाता है। इस मुद्रा को नियमित करने से शरीर का लचीलापन बढ़ता है।
चेयर पोज
इस आसन खड़े होकर किया जाने वाला ऐसा आसन है, जिसमें कोर, जांघे, हाथ, कंधे की मांसपेशियां एक साथ सक्रिय रहती हैं और शरीर में गर्मी पैदा करती हैं। इस आसन को करने से शरीर को एनर्जी मिलती है।
ब्रिज पोज
इस आसन का बैक बेंड ब्लड फ्लो स्टिमुलेट करके शरीर को एनर्जी से भर देता है। जिससे सर्दी में शरीर अंदर से गर्म रहता है।
कोबरा पोज
कोबरा पोज रीढ़ को मजबूती देने के साथ ही, छाती खोलता है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद करता है। जिससे यह ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखने वाला अच्छा आसन बन जाता है।
प्लैंक
प्लैंक में पूरे शरीर की मसल्स को एक्टिव होने का मौका मिलता है इस योगा पोज से हाथ, कंधो और कोर को स्ट्रेंथ मिलती है और शरीर में गर्मी बढ़ती है।
टिवस्टिंग पॉज
इस योगासन से डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर होता है और बैक बोन का स्ट्रेस या दर्द दूर हो सकता है। इस आसन का टिवस्टिंग पाेज शरीर में गर्मी पैदा करके शरीर को गर्म रखता है।
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