Diabeties Control Tips: ब्लड शुगर लेवल को करना चाहते है कंट्रोल, तो अपनाएं यह तरीका

Diabeties Control Tips: डायबिटीज धीरे-धीरे शरीर को खोखला करने लग जाता है। इसलिए इस बीमारी को समय रहते कंट्रोल करने की आवश्यकता होती है। डायबिटीज कंट्रोल करने के कई उपाय हैं लेकिन रात में कुछ बातों का ध्यान रख इसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। ये ऐसे उपाय हैं जो ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने में मदद कर सकते हैं।

शतावरी में ऐसे गुण होते हैं, जो इंसुलिन के उत्पादन को उत्तेजित कर डायबिटीज को कंट्रोल करने का काम करते हैं। कई रिसर्च में भी ये बात साबित हो चुकी है कि शतावरी का पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, शतावरी में पॉलीफेनोल्स मौजूद होता है, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। अगर नियमित तौर पर इसका इस्तेमाल किया जाए तो टाइप-2 डायबिटीज के रिस्क फैक्टर को आसानी से कम किया जा सकता है। बता दें की शतावरी फाइबर से भरपूर होता है, जो डायबिटीज में काफी फायदेमंद हो सकता है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए शतावरी का इस्तेमाल करने के लिए सबसे पहले एक कप पानी लें और इसमें शतावरी का एक टुकड़ा मिलाकर उसे अच्छी तरह से उबाल लें। जब यह उबल जाए तो रात में सोने से पहले इसका सेवन करें। इससे डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल काफी हद तक कंट्रोल हो सकता है। इसके अलावा भी स्वास्थ्य के लिए शतावरी कई तरह से फायदेमंद हो सकता है।