Hygiene Test : अच्छी स्वच्छता बनाए रखना आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। अच्छी स्वच्छता की आदतें अपनाने से कीटाणुओं, बैक्टीरिया और बीमारियों के फैलाव को रोकने में मदद मिल सकती है। स्वच्छता बनाए रखने के बारे में यहां कुछ आवश्यक सुझाव दिए गए हैं:
1. हाथ धोना :
अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोएं, खासकर खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद, खांसने या छींकने के बाद और सार्वजनिक स्थानों पर सतहों को छूने के बाद।
2. नियमित रूप से स्नान करें या स्नान करें :
अपने शरीर को साफ और तरोताजा रखने के लिए प्रतिदिन स्नान करें या स्नान करें। अपनी त्वचा और बालों को साफ करने के लिए साबुन और शैम्पू का प्रयोग करें।
3. मौखिक स्वच्छता :
दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को ब्रश करें, खासकर भोजन के बाद, फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करके। इसके अलावा, मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रोजाना अपने दांतों के बीच फ्लॉस करें और माउथवॉश का उपयोग करें।
4. नाखून ट्रिम करें :
गंदगी और बैक्टीरिया के निर्माण को रोकने के लिए अपने नाखूनों को ट्रिम और साफ रखें। अपने नाखून काटने से बचें, क्योंकि इससे आपके मुंह में कीटाणु आ सकते हैं।
5. हैंड सैनिटाइजर :
जब साबुन और पानी उपलब्ध न हो तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइजर अपने साथ रखें। अपने हाथों को साफ करने के लिए इसका उपयोग करें, लेकिन याद रखें कि यह उचित रूप से हाथ धोने का विकल्प नहीं है।
6. कचरे का उचित निपटान :
टिश्यू, सैनिटरी उत्पादों और अन्य कचरे को निर्दिष्ट कचरा डिब्बे में उचित तरीके से निपटान करें। उपयोग के बाद हमेशा शौचालय को फ्लश करें।
7. साफ कपड़े :
हर दिन साफ कपड़े पहनें और उन्हें नियमित रूप से धोना सुनिश्चित करें। साफ और अच्छी तरह से रखे गए कपड़े बैक्टीरिया और गंध के पनपने की संभावना को कम कर देते हैं।
8. व्यक्तिगत देखभाल उत्पाद :
रोगाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए रेजर, टूथब्रश, तौलिये और मेकअप जैसी व्यक्तिगत देखभाल वस्तुओं को साझा करने से बचें।
9. खाद्य स्वच्छता :
भोजन को संभालने से पहले अपने हाथ धोएं और सुनिश्चित करें कि भोजन ठीक से पकाया गया है और खाद्य जनित बीमारियों को रोकने के लिए सही तापमान पर संग्रहीत किया गया है।
10. स्वच्छ रहने का वातावरण :
अपने रहने की जगह को साफ सुथरा रखें। रोगाणु संचरण के जोखिम को कम करने के लिए सतहों, फर्शों और बार-बार छुई जाने वाली वस्तुओं को नियमित रूप से साफ करें।
11. खांसी और छींकने का शिष्टाचार :
खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को टिश्यू या अपनी कोहनी से ढकें। टिश्यू का उचित तरीके से निपटान करें और उसके बाद अपने हाथ धो लें।
(यह खबर विधान न्यूज में इंटर्न कर रहीं कशिश नागर ने तैयार की है)
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