National Stress Awareness Day: आज की बिजी लाइफस्टाइल में चिंता और तनाव एक आम बात है। हर उम्र के व्यक्ति को किसी न किसी प्रकार का तनाव रहता ही है। लेकिन समस्या तब होती है जब यह जरूर से ज्यादा बढ़ जाता है और इसका स्वास्थ पर भी प्रभाव होने लगता है। तनाव से ग्रस्त व्यक्ति शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से बीमार होता है।तो आइए जानते है कुछ ऐसे उपाय को जिन्हें नियमित रूप से फॉलो करने तनाव और डिप्रेेशन से छुटकारा पा सकते है।
तनाव एक तरह का मानसिक विकार है। किसी भी एक नकारात्मक विचार का हमारे मस्तिष्क पर हावी हो जाना और हमारी मानसिक स्थिति पर बुरा प्रभाव डालना जिससे हमारा दिमाग़ सही तरह से काम करने और किसी भी ख़ुशी के अवसर पर भी ख़ुशी न महसूस करने लगता है तो स्थिति को तनाव की स्थिति कहा जा सकता है।
- तनाव के लक्षण-
सर में दर्द, उदास रहना, किसी काम में मन ना लगना, अधिक या कम सोना, अधिक या कम खाना, अपने को दूसरों से कम आंकना, अपने ऊपर विश्वास न होना, मौत या खुदकशी जैसे ख्याल आना, खुश होने वाली बात पर भी गुस्सा आना, कम बोलना तनाव के लक्षण हैं।
जानें खुद को कैसे रखना है तनाव से दूर
- पर्याप्त नींद है जरूरी
आप रात में 7 से 8 घंटे की एक अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो दिनभर थकान महसूस करते हैं और अपर्याप्त नींद आपके मूड, मेंटल हेल्थ, एनर्जी लेवल और फिजिकल हेल्थ पर बुरा असर डालती है। पर्याप्त मात्रा में नींद अवश्य लें।
यह भी पढ़े:- National Authors Day: नेशनल ऑथर डे क्याें है खास? जानें इसके पीछे की वजह
- सोशल नेटवर्क बनाएं स्ट्रांग
आप स्कूल, कॉलेज या ऑफिस यहां भी जाते हैं वहां के अपने साथियों के साथ हमेसा संपर्क में रहें। अपने पुराने दोस्तों, परिवार के लोगों को अपने पार्टनर के साथ हमेसा बातचीत करते रहे है। इसके अलावा यदि आप किसी ग्रुप में शामिल है तो उसमें हमेसा एक्टिव रहे।
- रिलैक्स करना सीखें
ध्यान, योग, प्रोग्रेसिव मसल्स रिलैक्सेशन, गाइडेड इमेजरी, एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाये। मेडिटेशन और एक्सरसाइज एक पॉवरफुल रिलैक्सेशन टेकनीक और स्ट्रेस-बस्टर है जो तनाव से राहत दिलाने का काम करता है और दिमाग को एक्टिव रखता है।
तमाम खबरों के लिए हमें Facebook पर लाइक करें Twitter , Kooapp और YouTube पर फॉलो करें। Vidhan News पर विस्तार से पढ़ें ताजा-तरीन खबरें
