अक्सर बच्चों को झुककर बैठने से मना किया जाता है क्योंकि पारंपरिक रूप से यह माना जाता है कि इस तरह बैठना बुरा होता है। कुछ लोगों का दावा है कि यह आपकी रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचाएगा और दर्द पैदा करेगा। लेकिन मुद्रा चूंकि मनोवैज्ञानिक अर्थ से बहुत अधिक जुड़ी हुई होती है, तो अगर हम झुकते हैं तो क्या यह वास्तव में हमारी रीढ़ की हड्डी के लिए इतना बुरा है? बड़ी खबर यह है कि पिछले दो दशकों में कई कठोर नैदानिक अध्ययन किए गए हैं, जिनसे यह निष्कर्ष निकला है कि झुकने और रीढ़ की हड्डी में दर्द के बीच कोई संबंध नहीं है।
दरअसल, इस बात का भी कोई प्रमाण नहीं है कि जो लोग झुककर बैठते हैं उन्हें पीठ या गर्दन में दर्द होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो झुककर नहीं बैठते हैं। इस बात का भी कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि अपने डेस्क पर बैठते समय या अपने फोन का उपयोग करते समय झुकने से रीढ़ की हड्डी को नुकसान होता है। यहां तक कि स्क्रीन के साथ काम करने पर यूके सरकार का नवीनतम मार्गदर्शन भी कार्यस्थल पर आदर्श मुद्रा पर कम जोर देता है।
इसके बजाय, वे आरामदायक स्थिति अपनाने, अपनी स्थिति बदलने, अजीब मुद्रा (जैसे कि अपनी पीठ या गर्दन को मोड़ना) से बचने और पूरे दिन अपनी स्थिर मुद्रा से नियमित ब्रेक लेने के महत्व पर जोर देते हैं। ये सभी युक्तियाँ दर्द और मांसपेशियों की थकान के जोखिम को कम करने में मदद करेंगी। इसलिए यदि आप पीठ या गर्दन में दर्द का अनुभव करते हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि चलते या बैठते समय आप जो मुद्रा अपनाते हैं, वह संभवतः उतनी दोषी नहीं है, जितना आपको विश्वास दिलाया गया होगा।
इसके बजाय, यह संभवतः जीवन की अन्य विशेषताओं से अधिक संबंधित है जैसे कि आप कितने तनावग्रस्त या शारीरिक रूप से सक्रिय हैं और क्या आपको पहले पीठ दर्द हुआ है। एक बहुत अच्छा कारण है कि झुककर बैठने से हमारी रीढ़ की हड्डी को कोई नुकसान नहीं होता है, और ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी रीढ़ की हड्डी को ओलंपिक भारोत्तोलन से लेकर लिंबो डांसिंग जैसी विविध गतिविधियों को करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
हमारी रीढ़ की हड्डी को थोड़ा सा भी बैठ जाने से कोई नुकसान नहीं होगा, भले ही हम उसी समय कीबोर्ड पर अपनी उंगलियां हिला रहे हों। और जबकि स्टैंडिंग डेस्क लोकप्रिय हैं, लंबे समय तक खड़े रहना लंबे समय तक बैठने की तुलना में रीढ़ की हड्डी के लिए अधिक आरामदायक नहीं है।
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आपके पूरे दिन में करने के लिए सबसे अच्छी बात, आपके शरीर को अधिक आरामदायक महसूस कराना और आपकी उत्पादकता और भलाई की सकारात्मक भावना को बढ़ाने के लिए बीच बीच में मुद्रा बदलना है। आपके डेस्क पर लंबे समय तक चलने, खिंचाव करने, खड़े होने या बैठने के लिए ब्रेक के साथ।
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