Author: Deepika Sharma Published Date: 30/07/2024
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अगर आप भी लंबे समय से वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन समझ नहीं पा रहे कि वजन कैसे बढ़ेगा तो यहां जानिए केले खाकर शरीर को दुरुस्त बनाने का तरीका
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केले में गुड कार्बोहाइड्रेट्स पाए जाते हैं. यह फल फाइबर का भी अच्छा स्त्रोत है, इसके अलावा केले में पौटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फोलेट जैसे तत्व होते हैं।
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वजन बढ़ाने के लिए केले खाने का सबसे सही तरीका है कि आप केले का शेक बनाकर पिएं।
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केल और दूध को एकसाथ मिलाने और फिर इनका सेवन करने पर शरीर को सुडौल बनने में मदद मिलती है, आप चाहे तो केले के इस शेक में ड्राई फ्रूट्स भी मिला सकते हैं।
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केले के अलावा खानपान की ऐसी और भी चीजें हैं जिनके सेवन से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है, आलू खाने पर भी वजन बढ़ सकता है।
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अंडे खाने पर भी वजन बढ़ने में असर दिख सकता है, अंडे प्रोटीन, कैल्शियम और हेल्दी फैट्स के अच्छे स्त्रोत होते हैं।
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हेल्दी फैट्स और ऑयल्स को भी खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है, नारियल तेल और ऑलिव ऑयल को आप खानपान में शामिल कर सकते हैं।
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सूखे मेवे और बीज भी वजन बढ़ाने में मददगार होते हैं, सूखे मेवों में पॉलीसैचुरेटेड फैट्स और हेल्दी कैलोरीज होती हैं।
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पीनट बटर को भी अपने खानपान का हिस्सा बना सकते हैं, पीनट बटर से भी वजन में इजाफा देखा जाता है।
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