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सर्दियों में हमारा पूरा शरीर ढका रहता है जिसके वजह से हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है. इसलिए हमें खान-पान पर ध्यान देना चाहिए.
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विटामिन-डी हमारे शरीर में कैल्शियम अब्जॉर्प्शन में तो मदद करता ही है इसके अलावा यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य और इम्यूनिटी के लिए भी फायदेमंद होता है.
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ठंड में बादाम के सेवन से शरीर के लिए जरूरी विटामिन-डी की कमी को दूर करने में मदद मिलती है. इसके अलावा बादाम खाने से दिमाग भी तेज होता है.
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खजूर विटामिन-डी का एक अच्छा स्रोत है. सर्दियों में सामान्य तौर पर शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाती है और इसकी कमी को दूर करने के लिए आप खजूर का सेवन कर सकते हैं.
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अंजीर भी विटामिन-डी से भरपूर होता है. सूखे अंजीर को पानी में भिगोकर खाने से विटामिन-डी की कमी को दूर किया जा सकता है.
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किशमिश एक नेचुरल स्वीटनर होने के साथ फैट रहित भी होता है. इसमें फाइबर, आयरन, कैल्शियम और बेरॉन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.किशमिश खाने से शरीर को विटामिन-डी भी मिलता है.
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क्रैनबेरी में लगभग 0.7 एम जी विटामिन-डी मौजूद रहता है. इसलिए सर्दियों में इसके नियमित सेवन से शरीर में होने वाले विटामिन-डी की कमी को दूर किया जा सकता है.
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कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर क्रैनबेरी को सुपर फूड माना जाता है. यह आपके शरीर को विटामिन-डी के साथ फाइबर, विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे जरूरी तत्व भी प्रदान करता है.
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