Author: JYOTI MISHRA Published Date: 2/10/2024
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सर्दियों में हेल्थ का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. सर्द के मौसम में कई तरह की बीमारियां बढ़ने लगती है जिसकी वजह से परेशानी बढ़ने लगती है.
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ठंड के मौसम में डाइट का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए ताकि बीमारियां पास नहीं फटके.
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काले तिल इन्हीं में से एक है, जिसे सर्दियों में खाने से गजब के फायदे मिलते हैं। काले रंग के छोटे अंडाकार यह बीज स्वाद भरपूर और पौष्टिक होते हैं।
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काले तिल में हेल्दी फैट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन (बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन ई) और जैसे कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक जैसे मिनरल पाए जाते हैं.
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काले तिल के बीज में भारी मात्रा में फाइबर कंटेंट पासर्दियों में आपको हेल्दी रखेगा अखरोट, जानें इसे खाली पेट खाने के 5 बड़े फायदेया जाता है, जो आपके पाचन में को बेहतर बनाने में सहायता करती है।
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काले तिल के बीज में मैग्नीशियम, आयरन और जिंक जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इनके सेवन से बेहतर याददाश्त, एकाग्रता और पूरे ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
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सर्दियों में काले तिल को अपनी डाइट में शामिल करने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
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अगर आप बढ़ती उम्र के लक्षणों से परेशान हैं, तो काले तिल आपके लिए काफी उपयोगी साबित होंगे।
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