Author: JYOTI MISHRA Published Date: 24/01/2024
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आज के समय में लाइफस्टाइल में काफी ज्यादा बदलाव होने लगा है. लाइफ स्टाइल में होने वाले बदलाव का सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है.
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लाइफस्टाइल में कई तरह के बदलाव हो रहे हैं जिसका सीधा असर हमारे शरीर और दिमाग पर पड़ता है. ऐसे मैं आपको सावधान रहने की जरूरत है वरना आप कई तरह की बीमारियों के शिकार हो जाएंगे.
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पर्याप्त नींद न लेना दिमाग के लिए सबसे बड़ा नुकसानदेह फैक्टर है. नींद के दौरान दिमाग महत्वपूर्ण कामों को पूरा करता है, जैसे यादों को समेट कर रखना, तनाव का कम होना और ब्रेन सेल्स का निर्माण.
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स्मार्टफोन और टीवी के सामने घंटों बिताना दिमाग के लिए हानिकारक हो सकता है. लगातार स्क्रीन देखने से दिमाग की एकाग्रता कम होती है, याददाश कमजोर होती है और तनाव बढ़ता है.
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दिमाग के लिए भी सही खान-पान जरूरी है। फैट, शुगर और प्रोसेस्ड फूड से भरपूर डाइट दिमाग के विकास को बाधित कर सकता है और न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकता है.
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धूम्रपान और शराब का सेवन दिमाग के लिए बेहद हानिकारक है. ये नशे की चीजें ब्रेन सेल्स को नुकसान पहुंचाती हैं, याददाश कमजोर करती हैं और सोचने-समझने की क्षमता को प्रभावित करती हैं.
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लंबे समय तक तनाव और एंग्जाइटी में रहना दिमाग के लिए खतरनाक हो सकता है. तनाव हार्मोन ब्रेन सेल्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं और याददाश्त कमजोर कर सकते हैं.
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नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल शरीर के लिए बल्कि दिमाग के लिए भी फायदेमंद होती है। व्यायाम दिमाग में नए न्यूरॉन्स के निर्माण को बढ़ावा देता है.
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