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आज लाइफ इतनी अस्त-व्यस्त और भागदौड़ वाली हो गई है कि ज्यादातर लोग स्ट्रेस-डिप्रेशन जैसी मेंटल प्रॉब्लम्स से जूझ रहे हैं. वे हर समय चिंता में डूबे रहते हैं.
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जिसका सीधा असर मेंटल हेल्थ पर पड़ता है, जो आगे चलकर काफी नुकसानदायक हो सकता है. दिमाग के चिंताजनक विचार मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालते हैं.
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ज्यादातर लोग भविष्य की चिंता में डूबे रहते हैं. उन्हें हमेशा लगता है कि अब आगे क्या होगा और उनकी लाइफ कैसी होगी. जबकि हमेशा वर्तमान में जीना ज्यादा बेहतर होता है. इसलिए कभी भी इस बात की चिंता न करें कि कल क्या होगा.
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जितना ज्यादा अकेले रहेंगे, चिंताजनक विचार भी उतना ही पीछे आएंगे और आपको परेशान करेंगे. इसलिए करीबियों के करीब रहने की कोशिश करें. उनके साथ अपना समय बिताएं. फैमिली और फ्रेंड्स के साथ समय बिताकर आप चिंता से मुक्ति पा सकते हैं.
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चिंता से छुटकारा पाना है तो सबसे पहले खुद को शांत करना सीखें. अपना ध्यान उन चीजों की तरफ लगाएं, जो आपको सुकून की ओर ले जाते हैं. ऐसा कर आप चिंताजनकर विचारों से मुक्ति पा सकते हैं.
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किसी बात की चिंता जब भी सताए तो खुद की माइंड को दूसरी तरफ डायवर्ट कर लें. इसे उन कामों में लगाएं, जो आपको अच्छे लगते हैं. आप रियलिटी फेस कर भी इस तरह की परेशानियों को दूर कर सकते हैं.
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अगर आप वर्तमान में जीते हैं तो चिंताजनक विचार दिमाग में नहीं आते हैं. ऐसा करने का प्रयास हमेशा करना चाहिए. इससे स्ट्रेस फ्री लाइफ जीने में मदद मिलती है और मेंटल हेल्थ बेहतर बना रहता है.
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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आराम करना बहुत जरूरी है। इन नौ दिन तक आपको कोई कठिन काम नहीं करना चाहिए। इसके अलावा आप रात को जल्दी सोएं और 7-8 घंटे की भरपूर नींद लें।
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