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रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी के सेवन की सलाह दी जाती है। माना जाता है कि पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ ही शरीर और त्वचा से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
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चमकती त्वचा के लिए आहार की बात करें, तो हरी पत्तेदार सब्जियां सबसे पहले आती हैं।
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हल्दी का उपयोग नेचुरल ग्लो पाने के लिए किया जा सकता है। दरअसल, एक रिसर्च में पाया गया कि हल्दी में पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं।
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त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं के लिए एलोवेरा का इस्तेमाल लाभकारी माना गया है। चमकती त्वचा के लिए भी इसका उपयोग किया जा सकता है। द
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फल विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसलिए, फलों का सेवन त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है और त्वचा की चमक को बढ़ा सकता है।
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त्वचा से जुड़े इन विकारों से बचाव कर मछली का तेल त्वचा को चमकदार बनाने में कुछ हद तक प्रभावी हो सकता है।
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दही का सेवन त्वचा की कई प्रकार की समस्याओं को कम करने में मददगार हो सकता है।
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ग्रीन टी का सेवन अच्छी सेहत के साथ ही त्वचा की समस्याओं के लिए भी किया जा सकता है। शोध के अनुसार ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स त्वचा में रक्त के प्रवाह और ऑक्सीजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
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