Author:JYOTI MISHRA Published Date: 23/04/2024

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Eye Care Tips: आंखों में दिख रहे हैं यह लक्षण तो हो जाएं सावधान, वरना चली जाएगी आंखों की रोशनी      

अगर आप होटल में खाना खाने गए हैं और फूड मेनू को या फिर छोटे शब्दों को क्लियर रूप से पढ़ने के लिए आपको उसे दूर से पढ़ना पढ़ रहा है.  

छोटे-छोटे अक्षर क्लियर पढ़ने में दिक्कत हों 

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बेहतर ढंग से पढ़ने के लिए अपने मोबाइल के शब्दों को जूम करना पढ़ रहा है.

मोबाइल में लिखे शब्द ना दिखे 

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जब आप चीजें पढ़ने की कोशिश करते हैं तो आपके चेहरे के हावभाव बदल जाते हैं यानी आंखों पर जोर देना पढ़ रहा है.  

दूर का दिखाई ना देना  

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कुछ पढ़ने या बारीक काम करने के लिए नॉर्मल से अधिक या तेज रोशनी की जरूरत लगे. 

तेज रोशनी की जरूरत

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सामान्य पढ़ने की दूरी पर भी आपकी दृष्टि धुंधली हो जाए.

दूर की चीज धुंधली दिखे

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डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स को शामिल करें. ये आपकी ओवरऑल हेल्थ के साथ ही आंखों के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं. अपनी डाइट में विटामिन सी, हरे पत्तेदार सब्जियां और मछली, पालक, संतरा जैसी चीजों को शामिल करें.  

पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें-

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आंखों और ओवरऑल हेल्थ के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आंखों में होने वाली ड्राइनेस की समस्या दूर होती है, जिससे आंखों को आराम मिलता है.

हाइड्रेटेड रहें-

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स्मोकिंग कई बीमारियों का एक मुख्य कारण है. इससे खासतौर पर आंखों की हेल्थ पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है. इससे मोतियाबिंद, ऑप्टिक नर्व डैमेज, विजन लॉस और अंधेपन की समस्या बढ़ती है. 

स्मोकिंग छोड़ें-

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लंबे समय तक स्क्रीन में देखने की वजह से भी आंखों की हेल्थ पर काफी बुरा असर पड़ता है. स्क्रीन टाइम को कम करते समय हर घंटे के बाद 20 मिनट का ब्रेक लें.

स्क्रीन टाइम करें मैनेज-

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