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इस समय आसानी से उपलब्ध होने वाली सीजनल फल-सब्जियों को अपने रूटीन आहर में शाामिल करना चाहिए, ताकि गर्मी के मौसम में होने वाली बीमारियों की मार और हीट वेव से अपना बचाव कर सकें.
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शरीर को रखता हाइड्रेट हीट वेव के खतरे के बीच खीरा शरीर के लिए बहुत फायदेमंद चीज माना जाता है. गर्मियों में खीरा न सिर्फ शरीर को पूरी तरह हाइड्रेट रखता है, बल्कि त्वचा व पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है.
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90 फीसद हिस्सा पानी गर्मियों में तरबूज का सेवन किसी चमत्कार से कम नहीं है. तरबूज का लगभग 90 प्रतिशत हिस्सा पानी से भरा होता है. यह सीजनल फल है, इस समय यह आसानी से उपलब्ध हो जाता है. इसमें शरीर को लाभ पहुंचाने वाले कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं.
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गर्मियों में बड़े के साथ-साथ बच्चों के लिए भी नारियल पानी का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है. आप इसे खरीद कर आराम से फ्रिज में स्टोर करके रख सकते हैं और धीरे-धीरे पी सकते हैं. शाम की चाय की जगह आप नारियल पानी पी सकते हैं.
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खट्टे फल न सिर्फ हमारे इम्यून सिस्टम के लिए अच्छे माने जाते हैं, बल्कि ये ज्यादा फैट वाले फूड को तोड़ने में मदद करते हैं. खट्टे फल पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं, जिससे शरीर भी ठंडा रहता है.
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इसकी तासीर होती है ठंडी ठंडी तासीर वाली चीजों में दही का नाम सबसे पहले आता है. लस्सी, मठ्ठा, रायता, कुछ भी पी या खा सकते हैं. खाने के बाद दही को खाना शरीर को दो गुना ज्यादा फायदा पहुंचता है.
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इस समय अक्सर लोग जल्दी थक जाते हैं. अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है, तो सावधान हो जाएं. इससे आपके दिल की सेहत पर असर पड़ सकता है. दरअसल, कार्डियक अरेस्ट होने की स्थिति में व्यक्ति के शरीर में खून की मात्रा कम हो जाती है, लेकिन लोग गर्मी की थकान समझकर नजरअंदाज करते हैं.
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गर्मी के मौसम में अक्सर लोग चक्कर महसूस करते हैं और कई बार बेहोश हो जाते हैं. अक्सर वे समझते हैं कि पानी की कमी या तेज धूप से हुआ होगा. अगर आपने समय रहते इस समस्या पर ध्यान नहीं दिया गया, तो हार्ट अटैक का भी खतरा रहता है.
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