Author: JYOTI MISHRA Published Date: 22/01/2024
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अच्छी सेहत इस बात पर बहुत ज्यादा निर्भर करती है कि हमारा खानपान कैसा है. शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है कि हम संतुलित और पौष्टिक तत्वों से भरपूर भोजन खाएं.
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हेल्दी और कड़क फिटनेस के लिए हड्डियों का मजबूत होना बहुत जरूरी है.
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अगर आप अपनी बोन्स को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको अपनी डेली रूटीन में डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, पनीर, दही जैसे खाद्य पदार्थों को बढ़ाना होगा.
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अनानास में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें पोटैशियम की मात्रा भरपूर होती है जिससे शरीर को बैलेंस करने में मदद मिलती है.
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हड्डियों के लिए सबसे प्रमुख तत्व कैल्शियम होता है. हरी सब्जियों में इसकी मात्रा अच्छी खासी होती है. बोन्स को मजबूत करने के लिए पालक का सेवन किया जा सकता है.
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बादाम उन ड्राई फ्रूट में गिना जाता है जो शरीर को एक से ज्यादा लाभ पहुंचाते हैं. बादाम बाल, आंख के लिए तो बेस्ट है ही इसके साथ यह हड्डियों को भी सख्त बनाता है.
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वैसे तो हड्डियों को मजबूत करने के लिए दूध पीते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि योगर्ट दूध से ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें दूध से कई गुना अधिक कैल्शियम पाया जाता है.
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चीज का इस्तेमाल कई तरह के फास्ट फूड को तैयार करने में किया जाता है लेकिन अगर आपकी हड्डियां कमजोर हो रही हैं तो आपको अपनी डेली रूटीन लाइफ में इसका सेवन बढ़ाना चाहिए.
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