Author: JYOTI MISHRA Published Date: 27/01/2024
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खुशी एक ऐसी भावना है जिसे हर कोई चाहता है. लेकिन अक्सर, हम तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसे नकारात्मक भावनाओं से घिरे रहते हैं.
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आप अगर खुश रहना चाहते हैं तो आपको अपने आहार में बदलाव करना चाहिए.आपको अच्छा खाना खाना चाहिए.
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कुछ ऐसे फूड हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. ये फूड आपके शरीर में खुशी के हार्मोन, जैसे कि सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाते हैं.
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चॉकलेट खाने से खुशी का अहसास होता है,चॉकलेट में मौजूद फिनाइलएथिलीन नामक एक कंपाउंड आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है.
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दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. स्वस्थ पाचन तंत्र सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है.
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फलों में विटामिन सी, विटामिन बी6 और फाइबर होता है. ये सभी पोषक तत्व आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
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हरी पत्तेदार सब्जियों में फोलेट, विटामिन बी6 और मैग्नीशियम होता है. ये सभी पोषक तत्व आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
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