Author: JYOTI MISHRA Published Date: 26/12/2024
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लिवर हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। इसे स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। चलिए जानते हैं कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपके लिवर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
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हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और लेट्यूस एंटीऑक्सीडेंट्स से भरी होती हैं जो लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं।
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सेब, अंगूर और संतरे जैसे फल विटामिन और मिनरल्स से भरे होते हैं। इनका सेवन करें।
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गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन लिवर को स्वस्थ रखता है।
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लहसुन में मौजूद एलिसिन लिवर को डिटॉक्स करता है।
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अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण लिवर को स्वस्थ बनाता है।
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हल्दी में मौजूद करक्यूमिन लिवर को डैमेज होने से बचाता है।
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मछली, अखरोट और बादाम में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड लिवर को स्वस्थ रखता है।
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लिवर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन भी जरूरी है। प्रोटीन के लिए आप दाल, अंडा और मीट जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।
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