Author:JYOTI MISHRA Published Date: 6/02/2024
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आप अगर हमेशा हेल्दी रहना चाहते हैं तो आपको अपने खान-पान का ध्यान रखना होगा. खानपान का ध्यान रखने से आप हेल्दी रहेंगे.
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शरीर में अगर कमजोरी है तो पनीर का सेवन करें.पनीर नेचुरल रूप से हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ा देगा.
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मौसमी का जूस पीने से हीमोग्लोबिन की मात्रा तेजी से बढ़ने लगती है. हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने के लिए मौसमी का जूस पिए.
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अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो गई है तो चुकंदर का जूस का सेवन करें.
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शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बूस्ट करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां अपने आहार में शामिल करना बहुत जरूरी है। इसके लिए साग, पालक, शिमला मिर्च और ब्रोकली खाना चाहिए।
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अनार के सेवन से भी ब्लड काउंट में इजाफा होता है। इसमें प्रोटीन, विटामिन ए, सी और ई, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और भरपूर मात्रा में आयरन होता है।
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शरीर में खून की कमी पूरी करने में खजूर भी बेहद असरदार है, लेकिन बता दें कि अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो इसकी जगह आप पंपकिन सीड्स का सेवन कर सकते हैं।
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हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने में चुकंदर भी किसी से कम नहीं है।आपको भी ये टेस्टी नहीं लगता है तो आप इसे अन्य सब्जियों के साथ सलाद के रूप में मिक्स करके भी खा सकते हैं।
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