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सेहतमंद रहने के लिए सिर्फ अच्छी डाइट ही नहीं, बल्कि इससे जुड़ी कुछ आदतें भी काफी मायने रखती हैं। अक्सर लोग खाने के बाद कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिससे फिटनेस तो चौपट होती ही है, साथ ही शरीर भी कई बीमारियों का घर बन जाता है।
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आज के समय में बदलते लाइफस्टाइल की वजह से लोग काफी बीमार पड़ने लगे हैं। ऐसे में अच्छी आदतों को अपनाना बहुत जरूरी है।
लाइफस्टाइल अच्छी होनी चाहिए क्योंकि लाइफस्टाइल अच्छी नहीं होने से आदमी बार-बार बीमार पड़ने लगता है।
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खाना खाते ही आपको भी धूम्रपान या स्मोकिंग की हुड़क लगती है, तो इस आदत को भी छोड़ने की जरूरत है। ऐसा करने से आपको इरिटेबल बावल सिंड्रोम की समस्या हो सकती है और अल्सर का जोखिम भी बढ़ सकता है।
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खाना खाने के बाद नॉमर्ल वॉक करना तो ठीक है, लेकिन अगर आप इसके बाद एक्सरसाइज करने लगते हैं, तो यह सेहत के लिए मुसीबत खड़ी कर सकता है। बता दें, इससे आपको उल्टी, मतली, पेट दर्द और पाचन से जुड़ी तमाम बड़ी समस्याएं झेलनी पड़ सकती हैं।
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भले ही, खाने का स्वाद आपको कितना भी रिलैक्स क्यूं न कर दे, लेकिन खाते ही लेट जाने की आदत भी आपको मुश्किल में डाल सकती है। इससे सीने में जलन, खर्राटे और यहां तक की स्लीप एपनिया की परेशानी भी हो सकती है, जिसमें सांस लेने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है।
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रात में आपको चीकू भी नहीं खाना चाहिए. चीकू में शुगर की मात्रा काफी होती है. इससे शरीर में शुगर और एनर्जी का लेवल बढ़ जाता है और आपको नींद आने में परेशानी हो सकती है.
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पानी शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करता है, लेकिन खाने के तुरंत बाद इसे पीना भी सेहत को लेकर की जाने वाली बड़ी लापरवाही में से एक है। इससे न सिर्फ आपको अपच का सामना करना पड़ता है, बल्कि एसिडिटी और गैस की तकलीफ भी हो सकती है।
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