Author: JYOTI MISHRA Published Date: 05/10/2024
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स्ट्रेस दूर भगाने वाले फूड्स हम जो भी खाते हैं उसका असर मस्तिष्क पर भी होता है। जब आप मेंटल हेल्थ को अच्छा करना चाहते हैं तो इसके लिए सही फूड्स का होना भी जरूरी है।
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स्ट्रेस शरीर के लिए अच्छा नहीं माना जाता है और स्ट्रेस होने से कई तरह की परेशानियां बढ़ने लगती है.
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स्ट्रेस दिल दिमाग के लिए हानिकारक होता है.स्ट्रेस होने से पिंपल्स होने लगते हैं और शरीर की कई तरह की परेशानियां होने लगती है.
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डार्क चॉकलेट में कोको होता है जो एंडोर्फिन हार्मोन को बनाने में मदद करता है। इसी वजह से जब आप चॉकलेट खाते हैं तो खुशी महसूस होती है और मूड बूस्ट होता है। डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम की भी मात्रा होती है जो टेंशन, डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है।
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ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा काफी ज्यादा होती है। ये एंटीऑक्सीडेंट्स ही तनाव से बचाने में मदद करते हैं। डाइट में ड्राइड ब्लू बेरी खाएं। ये स्ट्रेस से बचाएंगे।
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डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए। हेल्थ के लिए फायदेमंद होने के साथ ही ये दिमाग को भी रिलैक्स करती है। पालक में मैग्नीशियम की मात्रा ज्यादा होती है जो तनाव और चिंता को दूर करता है।
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बादाम, काजू, पिस्ता, सनफ्लावर सीड्स, पंपकिन सीड्स डाइट में जरूर खाएं। ये स्ट्रेस को दूर भगाने में भी मदद करते हैं।
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एवाकॉडो को हेल्दी फैट के लिए बेस्ट फूड माना गया है। इसमे ओमेगा 6 होता है जो सेरोटोनिन हार्मोन को बनाने में मदद करता है। जिससे मूड बूस्ट होता है।
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