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30 के बाद, महिलाओं को साल में कम से कम एक बार स्वास्थ्य जांच कराना चाहिए। इसमें ब्लड प्रेशर, शुगर लेवल, कोलेस्ट्रॉल और थायरॉइड जैसे टेस्ट शामिल हो सकते हैं।
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30 के बाद हड्डी की मजबूती और ऊर्जा स्तर में सुधार लाने के लिए महिलाओं को आयरन, कैल्शियम, और विटामिन डी युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए।
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पानी की कमी से एजिंग तेजी से हो सकता है और भी कई समस्याएं हो सकती हैं इसलिए बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए अधिक पानी पिएं।
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नियमित रूप से 30 मिनट तक वॉकिंग, जॉगिंग और जिम में कार्डियो एक्सरसाइज करें। इससे वजन नियंत्रण में रहता है और बॉडी की स्ट्रेचिंग भी होती है।
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शरीर की फ्लेक्सबिलिटी और तनाव आदि को मैनेज करने से एजिंग प्रोसेस कम हो जाता है इसलिए रोजाना 30 मिनट योगा करें।
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धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इनसे दूरी बनाना बेहतर है।
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रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना चाहिए। नींद की कमी से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर पड़ता है।
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तनाव को कम करने के लिए मनपसंद गतिविधियों में समय बिताना चाहिए। जैसे डांसिंग, पेंटिंग और सिंगिंग।
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30 के बाद महिलाओं को ब्रेस्ट और सर्वाइकल कैंसर की स्क्रीनिंग के लिए नियमित जांच करानी चाहिए। यह समय पर पहचान में मदद करता है।
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