Author: JYOTI MISHRA Published Date: 15/11/2024
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खराब खानपान व ठीक से केयर न करने के कारण आपके नाखून अक्सर कमजोर हो जाते हैं।
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मजबूत नाखूनों के लिए अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन बी12, विटामिन ए और ई, आयरन व बायोटिन के गुणों वाले अंडे एड करें।
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कद्दू के बीज खाने से आपको जिंक मिलता है। इसका सेवन करने से नाखून मजबूत होते हैं। साथ ही, उनका पीलापन भी दूर होता है।
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बीन्स में विटामिन, खनिज और बायोटिन के गुण होते हैं। इन्हें डाइट में एड करने से आपके नाखूनों की अच्छी ग्रोथ होती है।
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हेल्दी नेल्स के लिए प्रोटीन और मैग्नीशियम के गुणों वाले बादाम का सेवन करें। मैग्नीशियम की कमी से आपके नाखूनों में लंबी धारियां बनने लगती हैं।
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पत्तेदार सब्जियों में आयरन, फोलेट व कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है। इनसे नाखून हेल्दी व मजबूत बनते हैं। केल, पालक, ब्रोकली, और कोलार्ड आदि खाएं।
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कई बार नाखून पर रेखाएं पड़ जाती है, ये इस बात का सबूत है कि आप को मैग्नीशियम की कमी हो गई है। ऐसे में आप नेल हेल्थ के लिए स्नैकिंग के रूप में नट्स और सीड्स खा सकते
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नाखून को मजबूत और सुंदर बनाने के पीछे कॉलेजन का भी बड़ा हाथ होता है। इसके लिए आप विटामिन सी से भरपूर फ्रूट्स का सेवन कर सकती हैं। इनमें आप स्ट्रॉबेरी, बेरी फ्रूट, ब्लूबेरी सी बेरी जैसी विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन कर सकती हैं।
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