Author: Deepika Sharma Published Date: 05/03/2024
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बोर्ड की परीक्षाओं में बच्चों के अच्छे नंबर आएं यह ज्यादातर माता -पिता की चाहत होती है।
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अच्छे नंबरों के लिए बेहतर पढ़ाई करनी होती है और प्रश्नों के उत्तर याद करने पड़ते हैं।
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सवालों के जवाब एग्जाम में अच्छे से दे पाएं इसके लिए जरूरी है कि याददाश्त तेज रहे।
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ऐसे में आज हम आपको कुछ फूड्स के बारे में बताएंगे, जो बच्चों की याददाश्त तेज करने और बोर्ड में अच्छे नंबर दिलाने में सहायक हो सकते हैं।
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दूध को पूरक आहार माना जाता है। इसमें स्वास्थ्य के लिए जरूरी लगभग सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं। रोजाना बच्चों को एक गिलास दूध पिलाने से उनकी याददाश्त तेज बनी रहती है।
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हरी पत्तेदार सब्जियों से होने वाले फायदों को तो सभी लोग जानते हैं। लेकिन रंग बिरंगी सब्जियां जैसे टमाटर, गोभी, गाजर आदि का भी सेवन करना चाहिए।
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इन सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो बच्चों की याददाश्त को तेज करने और मेमोरी बढ़ाने में सहायक माने जाते हैं।
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बच्चों को आमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-ई से भरपूर फूड्स का सेवन भी करना चाहिए। ब्रोकली, पालक आदि का सेवन करना लाभकारी हो सकता है।
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दिमाग को तेज करने के लिए प्रोटीन की पर्याप्त आवश्यकता पड़ती है। आप बच्चों के आहार में अंडा, दालें, पनीर आदि प्रोटीन रिच फूड्स को शामिल कर सकते हैं।
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