Author: JYOTI MISHRA Published Date: 12/10/2024
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बच्चों के लिए पोषक तत्व बेहद जरूरी है.पोषक तत्वों के अभाव में बच्चों का ग्रोथ रुक जाता है.
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आप अगर चाहते हैं कि आपका बच्चा मेंटली रूप से स्ट्रांग रहे और ग्रोथ करें तो आपको अच्छा खाना खाना जरूरी है.
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बच्चों को हमेशा फिट रहने के लिए उनको बेहतर पोषण की जरूरत होती है. बच्चों को हर रोज विटामिन्स, मिनरल्स, फैट से भरी चीजों को खिलाना चाहिए.
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सेब का सेवन कर भी रोजाना अपने बच्चों को करवाना चाहिए. ये बच्चों की आंखों की रौशनी को तेज करने के लिए काफी फायदेमंद होता है. सेब में कैल्शियम, आयरन, जिंक अच्छी मात्रा में होती है.
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रोजाना उठकर बच्चों को सुबह के समय गुनगुना पानी पीना चाहिए. इसको पीने से सभी बीमारियों का नाश हो जाता है. आपको बच्चा अंदर से एकदम फिट रहता है.
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केला रोजाना खाली पेट खाना चाहिए. पेट की सभी समस्याओं को दूर रखने के लिए ये काफी फायदेमंद होता है. यह कमजोर बच्चों के लिए यह बेहद फायदेमंद होता है.
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दाल प्रोटीन के लिए सबसे बेहतर माना जाता है. दाल के पानी में भी पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. वजन को कम करने के लिए भी काफी फायदेमंद होता है.
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भोजन में प्रोटीन, फाइबर वाले फूड्स शामिल करें। फैट की मात्रा कम रखें।
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