Ice Bath Benefits: चेहरे के साथ शरीर के लिए भी फायदेमंद है ICE BATH, जानिए इसके 6 फायदे

Author: JYOTI MISHRA Published Date: 24/04/2024

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सोशल मीडिया पर अकसर कई सारे ट्रेंड्स सामने आते रहते हैं। खानपान से लेकर वेलनेस तक, आए दिन कोई नया ट्रेंड देखने को मिलता है। आइस बाथ इन्हीं ट्रेंड्स में से एक है, जो आए दिन सोशल मीडिया पर चर्चा का विषय बना रहता है।  

आइस बाथ 

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बीते कुछ में कई मशहूर हस्तियां आइस बाथ करती नजर आई हैं। इन दिनों, आइस बाथ या ठंडे पानी में गोता लगाना सोशल मीडिया पर सेलेब्स और आम लोगों दोनों के लिए सबसे ट्रेंडी चीज बन गई है। ऐसा इसलिए क्योंकि इससे सेहत को ढेरों फायदे मिलते हैं।  

\सेलिब्रिटी करते हैं आइस बाथ का इस्तेमाल 

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कभी-कभी ठंडे पानी में डुबकी लगाना या क्रायोथेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, में व्यक्ति को 11 से 15 मिनट तक पानी में डुबे रहता है। इस पानी को 50 और 59 डिग्री फारेनहाइट (10 और 15 डिग्री सेल्सियस) के बीच ठंडा किया जाता है।  

             क्या है आइस बाथ?

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इसे आमतौर पर कसरत के बाद स्वास्थ्य लाभ के लिए एथलीट्स द्वारा इस्तेमाल किया जाता है। इसके अलावा कई सेलिब्रिटी भी इसके लाभों की वजह से इसे अपना रहे हैं

सेलिब्रिटी भी करते हैं इस्तेमाल 

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आइस बाथ यानी बर्फ के पानी से नहाने से से मांसपेशियों की रिकवरी तेजी से हो सकती है और चोट लगने का खतरा कम हो सकता है।

मांसपेशियों की रिकवरी तेज करे

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हैवी एक्सरसाइज या कसरत करने के बाद, आइस बाथ करने से सूजन और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। 

सूजन कम करे 

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बर्फ के पानी से नहाने से इसका ठंडा तापमान सर्कुलेशन को स्टीमूलेट करता है, जिससे मांसपेशियों में ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन डिलीवरी में बढ़ोतरी होती है।  

ब्लड सर्कुलेशन सुधारे 

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आइस बाथ को बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। इसे करने से रिलैक्सेशन को बढ़ावा मिलता है, जिससे डिप्रेशन और एंग्जायटी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

मेंटल हेल्थ के लिए गुणकारी

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