अंडे प्रोटीन का एक बहुत अच्छा सोर्स हैं। इसके अलावा इसमें विटामिन, मिनरल, आयरन, सोडियम और एमिनो एसिड भी होता है। अगर आपके बच्चे अपनी टींस में हैं तो उन्हें आप 2 अंडे दे सकते हैं।
दूध
एक उम्र के बाद अक्सर बच्चे दूध पीने में आना-कानी करने लगते हैं। हड्डियों की मजबूती और उनके विकास के लिए आप दूध की अहमियत को नकार नहीं सकते।
मछली
बच्चे की हाइट उम्र के हिसाब से नहीं बढ रही तो उसे साल्मन फिश खिलाएं। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर साल्मन फिश दिल के लिए भी अच्छी मानी जाती है।
टोफू
सेहत से भरे टोफू को आप बच्चे के आहार में शामिल करें। टोफू में हाई क्वालिटी का प्रोटीन होता है जिससे बच्चों के शरीर को हेल्दी फैट, कैल्शियम, फोलिक एसिड और आयरन मिलता है।
गाजर और शलजम
गाजर सिर्फ आंखों की रौशनी के लिए अच्छी नहीं होती। यह लंबाई बढ़ाने में भी सहायक है। इसमें विटामिन ए होता है। इसे खाने से स्किन भी चमकती है और खून भी बढ़ता है।
सूखे मेवे और बीज
सूखे मेवे और बीज आपके दिमाग को तो सेहतमंद रखते ही हैं यह आपके बड़े होते बच्चे की लंबाई बढ़ाने में भी सहायक हैं। सूखे मेवे में सबसे फायदेमंद बादाम है।
बैरीज
चाहे ब्लू बैरी ब्लैक बैरी हों या हमारे देसी बेर और जामुन आप लंबाई बढ़ाने के लिए अपने बच्चों को मिड स्नैक के तौर पर यह दे सकते हैं। लंबे बढ़ाने के लिए बेरीज को सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ माना जाता है
सोयाबीन
सोयाबीन आप जितना बच्चों को खिलाएंगे उनकी हाइट उतनी ही अच्छी होगी। आजकल वैसे भी सोया चाप का कॉन्सेप्ट है। आप इसे घर पर भी बना सकती हैं।