दिन की शुरूआत में पौष्टिक फूड्स का सेवन करना बेहद जरूरी है। इससे शारीरिक व मानसिक विकास, दोनों सही से होते हैं।
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Kids Healthy Breakfast
आइए जानें बच्चों के लिए 7 सबसे हेल्दी नाश्ते, जिन्हें आप भी अपने बच्चों को खिला सकते हैं।
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दलिया
आप गाजर, टमाटर, मटर आदि सब्जियां डालकर दलिया बना सकते हैं। बच्चों के लिए यह नाश्ता हेल्दी होने के साथ ही टेस्टी भी है।
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मूंग दाल चीला
मूंग दाल को रातभर भिगोकर रखें और अगले दिन सुबह उसे पीसकर उसमें हरी सब्जियां, नमक आदि मिलाएं और चीला बनाएं। फिर बच्चों की पसंद की चटनी के साथ इसे सर्व करें।
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हंग कर्ड सैंडविच
हंग कर्ड सैंडविच के लिए ब्राउन या मल्टीग्रेन ब्रेड सिलेक्ट करें। फिर पसंद की सब्जियां, पनीर, चीज, आदि डालकर सैंडविच बना लें। बच्चों को यह डिश काफी पसंद आता है, जरूर ट्राई करें।
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रवा वेजिटेबल इडली
रवा में दही मिलाकर लगभग 1 घंटा छोड़ दें। फिर उसमें कुछ सब्जियां, जैसे- गाजर, चुकंदर आदि छोटा-छोटा काटकर मिक्स करें और फिर इडली बना लें। वेजिटेबल रवा से बनी इडली बेहद हेल्दी व टेस्टी मानी जाती है।
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स्मूदी
बच्चों को आप फलों की स्मूदी बनाकर भी दे सकते हैं। इससे बच्चों को भूख जल्दी लगेगी और वो फिर खाने की डिमांड करेंगे।
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डोसा
बच्चों को नाश्ते में डोसा बनाकर भी दे सकते हैं। दरअसल, रोजाना एक ही नाश्ता देंगे तो हो सकता है बच्चे बोर जाए, इसलिए नाश्ता रोजाना बदल-बदलकर दें।
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उपमा
उपमा बेहद सुपाच्य व हेल्दी नाश्ता है। बच्चों को नाश्ते में आप उपमा दे सकते हैं। बच्चों के लिए इसमें मुंगफली भी डालें। इससे वो बड़े चाव से खाएंगे।
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