Author: JYOTI MISHRA Published Date: 04/04/2024
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आज के समय में युवाओं में माइग्रेन की समस्या तेजी से बढ़ रही है. बदलते लाइफस्टाइल और परेशानी से माइग्रेन की समस्या बढ़ रही है.
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माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द है, जो सिर के एक तरफ गंभीर दर्द का रूप ले सकता है.
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केले का सेवन करने से शरीर में मैग्नीशियम की कमी पूरी होती है। केले में 74 फीसदी पानी का मात्रा पाई जाती है। इसे खान से शरीर में र्निजलीकरण की समस्या से भी राहत मिलती है। ऐसे में केले का सेवन माइग्रेन अटैक से बचाने में मदद करता है।
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शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी को पूरा करने के लिए आहार में सीड्स और लेग्यूम्स को शामिल करना बेहद आवश्यक है। इससे शरीर को सूजन व दर्द से राहत मिलती है।
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सिरदर्द और माइग्रेन से बचने के लिए कैमोमाइल, पेपरमिंट, अदरक, लौंग व हल्दी की चाय का सेवन करें। इनमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंटस और एंटी.इंफ्लेमेटरी गुण शरीर को दर्द से उभरने में मदद करते हैं।
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हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एवोकाडो लिवर में सूजन को कम करता है, जिससे लिवर को अच्छे से काम करने में मदद मिलती है।
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पालक, मेथी और एवोकाडो को आहार में शामिल करने से शरीर को मैग्नीशियम की प्रापित होती है। शरीर में मैग्नीशियम की नियमित मात्रा से सिरदर्द की समस्या को कम किया जा सकता है।
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प्रोबायोटिक्स से भरपूर योगर्ट के सेवन से शरीर में गैस्ट्रोइंटैस्टाइनल लक्षण दूर होने लगते है। कब्ज, डिहाइड्रेशन और भूख न लगना समेत कई समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।
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