Author: Deepika Sharma Published Date: 27/12/2023
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नए साल में फिट रहना है तो, अपना स्लीप शेड्यूल का खास ध्यान रखना होगा। क्योंकि लेट सोना और लेट उठना सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है।
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इसलिए सभी को फिट रहने के लिए जल्दी सोना और जल्दी उठना स्कैड्युल को फॉलो करना होगा।
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नये साल की शुरूआत में ही खुद से वायदा कर लिजिए कि अच्छी डाइट को ही फॉलो करें, जिसमें विटामिन, प्रोटीन्स और मिनरल्स सब हों।
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नये साल से अपना एक प्लान बना लिजिए कि परेशानी कितनी भी बड़ी हो उसकी दिक्कत नहीं लेनी है। हर परेशानी का हल हो जाता है अपने स्ट्रेस को मेनेज करें और ज्यादा सोचने से बचे।
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योग और मेडिटेशन फिट रहने के लिए बेहद जरूरी हैा प्रकृति के बीच रहना शुरु करें। और योग मेडिटेशन का काफी ध्यान रखें। चाहें थोड़ी देर ही सही पर योगा-मेडिटेशन जरुर करें।
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नये साल में अपने आप से वायदा कर लें कि शराब और सिगरेट पीने जैसी बुरी आदतों से बाहर निकलना है।
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आंखों को ब्रेक दें और अपना स्क्रीन टाइम कम करें। बीच-बीच में ब्रेक लें, काम के बीच में ब्रेक लें और थोड़ा हाथ पैर हिलाएं।
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साथ ही विटामिन डी समेत जरूरी विटामिन्स ग्रहण करें।
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सभी को फिट रहने के लिए जल्दी सोना और जल्दी उठना स्कैड्युल को फॉलो करना होगा।
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