Author: Jyoti Mishra Published Date: 31/01/2023
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महिलाओं के शरीर में प्रेगनेंसी से लेकर डिलीवरी तक का समय में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं.
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हार्मोनल बदलाव की वजह से डिलीवरी के बाद महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. डिलीवरी के बाद महिलाओं की सबसे बड़ी समस्या होती है उनका बढ़ा हुआ वजन.
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डिलीवरी के बाद अक्सर महिलाओं का वजन पहले की तुलना में ज्यादा बढ़ जाता है जिसे प्रोसेसर वजन बढ़ाना कहते हैं.
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डिलीवरी के बाद मां के बढ़े हुए वजन को कम करने में ब्रेस्टफीडिंग बेहद मददगार होती है. बच्चों को दूध पिलाने से प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में जमा वर्षा कोशिकाओं का प्रयोग करती है.
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प्रेगनेंसी के बाद हर नई मां को अपनी डाइट में प्रोटीन रिच चीजों का सेवन करना चाहिए. ऐसा करने से वेट लॉस में मदद मिलती है.
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अगर आपकी डिलीवरी नॉर्मल हुई है तो अपने डॉक्टर से पूछ कर आप 6 हफ्ते के बाद हल्की एक्सरसाइज जैसे वाक योग आदि करना शुरू कर सकती हैं.इससे आपका वेट लॉस होगा.
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बच्चों को जन्म देने वाली मां को अपनी और बच्चे की अच्छे सेहत के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है. अगर आप स्तनपान करवाती हैं तो आपको अपने डाइट में सामान्य से अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है. ऐसे में आपको क्रैश डाइट से बिल्कुल दूर रहना चाहिए.
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व्हाइट ब्रेड का भी सेवन आपको नहीं करना चाहिए. ये चीज आपके वजन को काफी तेजी से बढ़ाती है. आपके ब्लड शुगर में भी असर होता है.