Author: JYOTI MISHRA Published Date: 2/02/2024
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शरीर में अगर खराब कोलेस्ट्रॉल रहे तो शरीर को कई तरह की बीमारियों से लड़ना पड़ता है. इसे नियंत्रित करना जरूरी है.
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अपने आहार, दैनिक शारीरिक गतिविधि में सुधार करने की सलाह दी जाती है। अच्छे आहार की मदद से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है।
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आहार में कुछ प्रकार के भोजन को शामिल करने से खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और मोटापे के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
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लौंग के बीज दिल के लिए बहुत स्वास्थ्यवर्धक माने जाते हैं और इनमें बॉडी टाइल बैड कंट्रोलर के गुण भी होते हैं। कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को अपने आहार में इसे को शामिल करना चाहिए।
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सरसों के बीज कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत प्रभावी होते हैं, क्योंकि इनमें मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होते हैं, जो शरीर में वसा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
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यदि आप किसी स्थानीय समस्या से जूझ रहे हैं तो आपका आहार समग्र होगा। वेजिटेबल बायनेमेथे पेक्टिन में घुलनशील फाइबर होता है, जो शरीर में खराब ऑक्सालिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है।
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अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन लाभकारी है। कई अध्ययनों से पता चला है कि काली बीन्स के सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स कम हो जाते हैं।
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चिया बीन्स में आहारीय फाइबर भी होता है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है। खराब स्वास्थ्य संबंधी आहार के साथ-साथ समग्र आहार भी बहुत फायदेमंद होता है।
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