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उम्र बढ़ने के साथ-साथ इंसान के शरीर में कई तरह के हार्मोनल परिवर्तन होने लगते हैं, जिनसे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसी तरह उम्र बढ़ने के साथ-साथ हयालूरोनिक नामक एसिड का स्तर शरीर में कम होने लगता है, जिससे स्किन सम्बंधित अनेक प्रॉब्लम्स होने लगती हैं।
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स्विस चार्ड, पालक और केल में मौजूद पोषक तत्व हयालूरोनिक एसिड को बढ़ावा देते हैं। इसलिए इन्हें अपनी डाइट प्लान में जरुर शामिल करें।
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स्टॉक यानी ब्रॉथ या जानवरों की हड्डी का सूप कॉलेजन से भरपूर होता हैं, जो स्किन को हाइड्रेटेड बनाए रखने के लिए हयालूरोनिक एसिड के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
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बीटा कैरोटीन से भरपूर चुकंदर, गाजर और शकरकंद हयालूरोनिक एसिड के उत्पादन को बढ़ाने वाले फूड्स हैं। इन्हें अपनी डाइट प्लान का हिस्सा जरूर बनाएं।
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टमाटर लाइकोपीन से युक्त होता है, जो कॉलेजन उत्पादन में सहायक होता है। इसके नियमित सेवन से हमारे शरीर में हयालूरोनिक एसिड का स्तर बना रहता है।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर ये सीड्स और ड्राई फ्रूट्स स्किन को हाइड्रेटेड बनाए रखने में सहायक होते हैं। इसके लिए सूरजमुखी के बीज और अखरोट का सेवन बहुत ही फायदेमंद रहेगा।
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बेल पेपर विटामिन सी से भरपूर होती हैं, जो कोलाजेन उत्पादन और हयालूरोनिक एसिड के सिंथेसिस में सहायक होती हैं।
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मैकरेल और साल्मन जैसी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछलियां स्किन हेल्थ और हयालूरोनिक एसिड के उत्पादन में सहायक होती हैं।
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